Vitamin-kiegészítők - valóban erősítik gyermeke immunrendszerét
Vitamin készítmények gyermekeknek
Amikor a kicsik egy-egy fertőzésben szenvednek, sok szülő vitamin-kiegészítőkhöz folyamodik immunrendszerének erősítése érdekében. De vigyázz: a multivitamin-készítmények hatékonysága a fertőzések megelőzésében nem bizonyított, sőt, növelhetik a gyermekek allergiájának kockázatát!
A C-vitamin immunrendszer erősítésére gyakorolt hatását túlértékelik
A vitaminok fontosak a jól működő immunrendszer számára - ez biztos. Csak az a fordított következtetés, miszerint több vitamin segít az immunrendszer erősítésében, amint azt a gyógyszeripar gyakran szeretné, hogy higgyünk, még nem bizonyított kétséget kizáróan. Itt megtudhatja, hogyan erősítheti gyermeke immunrendszerét, mely vitaminok alkalmasak a gyermekek számára az orvos tanácsa alapján, és mit érdemes inkább hagynia.
A C-vitamin az immunrendszer egyik nélkülözhetetlen segítője. A vér C-vitamin-koncentrációja nagy valószínűséggel meghatározó szerepet játszik az immunrendszer sikerében. Támogatja a kórokozók elpusztítását, és elősegíti mind az antitestek, mind az interferonok képződését. A testnek mindkettőnek szüksége van a kórokozókkal való megbirkózásra. Tehát nem meglepő, hogy a C-vitamin a végső megfázás elleni szer, amely állítólag megelőzi a fertőzéseket, ha rendszeresen szedi őket, és - ha azonnal szedik is - megelőzheti a megfázást a korai szakaszban. Bár a C-vitamin elengedhetetlen a védekezéshez, a C-vitamin beadásának hatása nem túl meggyőző, mert több mint 50 tudományos vizsgálatban nem volt egyértelmű védőhatás a megfázás ellen. A megfázás gyakorisága nem csökkenthető, de a gyermekeknél a megfázás időtartama 14 százalékkal csökkenthető.
Az adathelyzet a cink esetében is hasonló: itt sincsenek igazán meggyőző jelentések. Egy tanulmány megállapította, hogy az iskolások gyorsabban megszabadultak orrfolyásuktól, ha rendszeresen cink-glükonátot szedtek. A további vizsgálatok azonban ezt nem tudták megerősíteni, vagy következetlenek voltak. Ha gyermeke abszolút vonakodik a gyümölcsökért és zöldségekért, hasznos lehet egy adag C-vitamin (a gyermekorvossal egyeztetve). Ha meg akarja erősíteni az immunrendszert, akkor inkább vitaminokban gazdag gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend ajánlott, amely sok egészséges szerves anyagot is tartalmaz. Ha gyermeke kevésbé lelkes ezért, akkor is csatlakozhat narancslé és egyéb gyümölcslevek, Homoktövis, csipkebogyó vagy acerola készítmények (az egészséges élelmiszerboltból) igazi vitamintöltést nyújtanak.
Multivitamin-kiegészítők gyermekeknek: jót tesznek az immunrendszernek?
Már sejtette: A sokat hirdetett multivitamin-készítmények hatékonyságára sincs egyértelmű bizonyíték. A vitamin-kiegészítők hatékonyságára vonatkozó összes fő tanulmányt felnőttekkel végezték - gyakran közép- és idősebb korúakkal. Egy holland tanulmányban például 650 idős vett három évig multivitamint, E-vitamint vagy placebót. Megvizsgálták, hogy a légzőszervi megbetegedések gyakoriságát és/vagy súlyosságát pozitívan befolyásolhatják-e. A multivitamin nem járt jobban, mint a placebo. Az E-vitaminnal a résztvevők még hosszabb ideig (14 nap helyett 19) és súlyosabb betegségben szenvedtek (láz az esetek 25 százaléka helyett 37 százalékban volt). Számos más multivitamin-vizsgálat hasonló eredményre jutott, bár vannak olyan tanulmányok is, amelyek pozitív következtetésre jutottak. A multivitamin-kiegészítők szedése nemcsak hatástalan lehet, de akár növelheti is az allergia kockázatát a gyermekeknél.
Ez egy 2004-ben a Gyermekgyógyászatban megjelent tanulmány eredménye. Az Egyesült Államokban a kisgyermekeket elárasztják a vitaminok. Több mint 50 százalékuk vitamintablettát kap rendszeresen, dúsított ételek, italok és palackozott ételek mellett. A washingtoni gyermekorvosok megmutatták azokat a problémákat, amelyek több mint 8000 kisgyerekkel járnak: Például azoknak a gyerekeknek, akiknek hároméves korukban multivitamin-készítményt adtak, 40-60 százalékkal nagyobb volt az ételallergia kockázata, attól függően, hogy csecsemőként voltak-e mellük vagy megkapta az üveget. Az élet első hat hónapjában már kaptak-e vitaminokat a kicsiklebombázták„Ez 63 százalékkal több ételallergiához vezetett a palackos nyakú gyermekeknél, és 27 százalékkal magasabb asztmás arány a fekete gyermekeknél. A tanulmány szerzői ok-okozati összefüggést gyanítanak a multivitamin-készítményekkel, és sejtkultúrákon végzett kísérletekre hivatkoznak, amelyek szerint a vitaminok befolyásolhatják az immunsejtek differenciálódását.
Amerikában, ahol minden második ember minden nap vitamin-kiegészítést szed, az Országos Egészségügyi Intézet nevében egy független szakértői testület a következő ítéletet hozta a multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők biztonságosságáról és előnyeiről: "Amerikában a felnőttek több mint fele napi szinten vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó tablettákat vagy dúsított ételeket fogyaszt, és végül nem tudjuk, hogy hasznukra válnak-e. Másrészt jobban aggasztunk, hogy egyesek túl sokat fogyasztanak belőle."
A gyümölcsök és zöldségek jobbak, mint a vitamin tabletták
A természetes "csomagolásukban" lévő vitaminok sokkal egészségesebbek, mint a gyümölcsök és zöldségek, mert gyermeke így kap fontos dolgokat Növényi anyagok, például karotinoidok és flavonoidok, amelyek védő hatással vannak a sejtekre. Mivel egész évben bőséges mennyiségű friss gyümölcs és zöldség van, a kiegyensúlyozott étrend mellett nincs hiány.
És amikor vitaminhiány fenyeget?
A kicsiknek megvan a maguké Élelmiszer furcsaságok: "Yuck, csak nincs zöldség!". Éppen ezért sok szülő egy vitaminos kiegészítéssel akar biztonságban lenni. Megfelelő know-how-val azonban még egy kis zöldségfélét is megkaphat, hogy legalább néhány zöldséget és gyümölcsöt elfogyasszon. Ha gyermeke minden erőfeszítés ellenére keveset és egyoldalúan étkezik, akkor vitamin-kiegészítés beadása előtt beszéljen a gyermekorvossal. És ha valóban bizonyított vitaminhiány áll fenn, ezt kifejezetten orvos által felírt készítménnyel kell orvosolni.
A gyermekeknek szánt multivitamin-kiegészítőknek is vannak buktatóik
Testünk hozzászokott a tápanyagok elosztásához a nap folyamán, és nem egyszerre koncentrálódik. A napi egyszeri tabletta sok vízoldható vitamin felhasználatlanul eltűnik a vizelettel a WC-ben. Számos vitamin-kiegészítő ásványi anyagokat is tartalmaz. Ezzel új problémák merülnek fel. Néhány ásványi anyag akadályozza egymást a felszívódás és a feldolgozás során. A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását. A vas azonban akadályozza a cink felszívódását. A cink pedig a rézé. A kalcium és a magnézium is zavarják egymást.
Az életkorra vonatkozó ajánlás és számos, a gyermekek számára készült vitaminkészítmény összetétele önkényesebb, mint tudományos alapokon nyugszik. Egyes nyomelemek, például a szelén és a molibdén esetében az élet első néhány évének pontos napi szükséglete még nem is ismert. Ezért az ilyen adalékanyagokkal rendelkező készítmények általában nem ajánlottak hét évesnél fiatalabb gyermekek számára önkezelésre. Gyakran túladagolják a készítményekben lévő vitaminokat. A zsírban oldódó A- és D-vitamin felhalmozódhat a szervezetben, míg a B6-vitamin súlyos túladagolás esetén idegkárosító hatású. Számos étel, például reggeli müzli vagy gyümölcslé, már vitaminokkal dúsított!