Egyél naponta egyszer új tippet a gyors fogyásért Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az "Egy étkezés naponta diéta" trend kezd befogadni Franciaországban. De az, hogy elégedjünk meg egyetlen napi étkezéssel, kockázatos az egészségünkre - figyelmeztet Laura Serio dietetikus.
Legyen tájékozott
Ez a böjt új módja! Ha úgy gondoljuk, hogy a koncepciót népszerűsítő amerikai oldalak, az OMAD (napi egy étkezés napi diéta) a kulcs a "rendkívüli fogyáshoz", és még a "fizikai és szellemi teljesítmény" növeléséhez is. Az Egyesült Államokban az egyszeri étkezés módszere sikeres, és a témáról már nincsenek tanácsok.
Egyél naponta egyszer: felhasználja tartalékait
Ha az időszakos böjt egyre népszerűbb közöttünk, a gyakorlatok nagyon sokfélék. A böjt például 16 órás étrendet igényel, az 5: 2 arányú étrend pedig arra ösztönzi Önt, hogy a heti két napban csökkentse a kalóriabevitelt. Újabban a 4: 3 arányú étrend minden másnapi böjtöt javasolja. Elég azt mondani, hogy egyre drasztikusabb étrendekkel valódi eszkalációnak lehetünk tanúi! Az OMAD-tal pedig még egy lépéssel meghúzjuk az övünket! Most, hogy több kalóriát égessünk el, egy 23 órás pihentetést kellene előírnunk a testünkre! Ha ebben az időszakban nem eszel semmit, másrészt, mint bármely más böjtnél, jól hidratálnia kell magát (víz vagy infúzió, tea, cukrozatlan kávé).
A gyakorlatban: hogyan csináljuk ?
A gyakorlatban napi egy étkezést tartunk, lehetőleg vacsorát, mint távoli őseink, akik a vadászat után csak este ettek. Étkezéshez olyan élelmiszerek listájából merítünk, amelyek sovány fehérjeforrások (csirkemell, fehér hal), amelyek szükségtelen zsír, vitaminok, ásványi anyagok és az emésztéshez nélkülözhetetlen rostok (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák) nélkül adnak üzemanyagot, jó az artériákat (diókat) megőrző zsír. Tojás, tejtermék és olaj (olíva vagy kókuszdió) is megengedett. Nincs jel az adagról, jóllakottan eszünk.