Egyél nyersen oldatot depresszió esetén; Egyszerűen nyers
A társadalmi gyakorlatok alakulása, a munkamódszerek forradalma, az expressz információ mind stresszor. Menet közben eszünk, a beleket gyors emésztésre kényszerítjük ... Bántjuk magunkat. És bár mindez az alsó testben történik, a legnagyobb hatás az agyunkban van.
A depresszió vegetatív állapothoz vezet. Csökkenti a termelékenységünket. Az egészséges táplálék épp ellenkezőleg, hozzájárul motivációnkhoz és kiterjesztve a sikerünkhöz. A depressziónak számos tényezője van. Az egyik kevésbé ismert? Étel.
Hiperglikémia, a depresszió tényezője
A magas vércukorszintű ételek gyakran sok szénhidrátot és kevés rostot tartalmaznak. Ezek általában főtt ételek, például sárgarépa, sült vagy sült burgonya, édességek vagy bizonyos keményítők.
Köztudott, hogy a cukorbetegség kialakulásának forrása. Ez a betegség depressziós állapotokat generál a kezelés nehéz kezelése, valamint az általa előírt étrendi korlátok miatt.
A hangulat átmegy a beleken
A tudósok a belekről második agyként beszélnek. Az emésztőrendszer sok információt oszt meg az idegrendszerrel. Bármely elfogyasztott étel közvetlen hatással van az agyra. A bél-agy kapcsolat már nem kétséges. Tudjuk a gyomrunk következményeit, ha szorongunk vagy stresszt szenvedünk. Például bizonyos probiotikumok (az élelemben található élő mikroorganizmusok) befolyásolják a hangulatot. Ezt mondja Giulia Enders író A bél diszkrét varázsa című könyvében. Minden egy nem szeretett szervről .
Az Inserm (Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet) és a Montpellieri Egyetem kutatói a Molecular Psychiatry folyóiratban publikálták a kiegyensúlyozott étrend és a mentális egészség kapcsolatát.
36 556 felnőttet vizsgáltak étkezési magatartásuk alapján. Következtetésként a kutatók gyulladáscsökkentő étrend alkalmazását javasolják. Úgynevezett „mediterrán” étrend, nagy zöldségfogyasztáson alapuló étrend.