Egyél s előtt; mit, mikor és hogyan

Feladva: 2020. április 28

Nem mindig könnyű megtudni, mit együnk egy úszás előtt, és mennyit. Tudja meg, melyek a fő elvek, amelyeket be kell tartania a vágyakozás, az energiaveszteség, valamint az úszáskor jelentkező kellemetlen nehézség és puffadás érzésének elkerülése érdekében. Akkor rajtad áll, hogy kipróbáld, mi áll a legjobban, mert ha egy tapasztalt úszó is ér kettőt, a tapasztalat révén tanul.

Úszó étrend: a fő elvek

Mielőtt úszni kezdene egy medencébe vagy a tengerre, fontos betartani bizonyos elveket, hogy elkerülje a puffadás és a gyomor reflux érzését, ugyanakkor elegendő energiával kell rendelkeznie. Nyilvánvaló, hogy előnyösebb szedni könnyen emészthető ételek. Felejtsen el olyan termékeket, amelyek túl magas zsírtartalmúak és szénsavas italok. Kerülje a túl nagy mennyiségű leveseket és folyadékokat is, mert úszás közben a gyomra is mozgásban van, és mindent elutasíthat. Az étrend az úszás intenzitásától is függ. Ha egy verseny részeként úszik, válassza a az energiát fokozatosan felszabadító ételek mint például a lassú szénhidrátok. Minden esetben, várjon legalább egy órát, mielőtt belép a vízbe, hogy elkerülje a kellemetlen nehézségérzetet.

---