Egyél szivárvány színek szerint - egészséges és sikeres
Sajnos kevéssé ismert, hogy ezek magas szintű fitokémiai anyagokat is tartalmaznak Antioxidánsok szolgálni és potenciálisan káros lehet Semlegesítse a szabad gyököket a testben.
A napi több gyümölcs és zöldség fogyasztása az legegyszerűbb A magafajta Az egészség elősegítése. Sok embernek azonban nehéz enni bőségesen pontosan ezeket az ételeket. A hamburger vagy a tekercs húskenyérrel gyakran szerepel a programban.
Optimális eredmény érhető el a szivárvány színeinek követésével. Mivel a gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, ideálisak azok számára, akik fogyni akarnak, vagy akár egészségügyi okokból is fogyniuk kell.
A vitaminok mellett a gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot és ásványi anyagokat is. Ezek a létfontosságú anyagok nagyon fontosak a szervezet számára. A szemektől az emésztőrendszeren át a csontvázig nagy előnyöket kínálnak a testnek.
Kevéssé ismert azonban, hogy ezek magas szintű fitokémiai anyagokat is tartalmaznak Antioxidánsok szolgálják és semlegesítik a szervezetben potenciálisan káros szabad gyököket.
Ahogy a színek különböznek, a fitokémiai anyagok is mind a maguk különleges módján működnek. Ezért a legtöbb táplálkozási szakember szerint meg kell töltenie a tányérját a szivárvány színeivel:
piros, sárga, narancssárga, zöld, kék és lila
A vörös gyümölcsök és zöldségek kiválasztása:
- Piros alma
- Cseresznye
- áfonya
- Vörös szőlő
- gránátalma
- Málna
- Eper
- Görögdinnye
- rebarbara
- Vörös húsú grapefruit
- retek
- paradicsom
- pirospaprika
Az ételek vörös színű karotinoid-likopint tartalmaznak.
A test több likopint vesz le fűtött és feldolgozott paradicsom tovább. Továbbá a Zsírok hozzáadása (például olívaolaj formájában) jelentősen növeli a felszívódást.