Egyél szívrohamig - az első 5 szívgyilkos étel; Dr
Szívrohamig enni - ez így működik!
Ez az 5 étel vagy tápanyag valóban befolyásolja a szívünket és az artériáinkat ...
Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan ételek vagy tápanyagok, amelyek "károsak a szívünkre". De pontosan mi is ez, általában kevesebb az egyértelműség, és ezért bemutatom Önnek az öt "fő bűnös" személyes választékát, amelyet ritkán vagy ideális esetben nem szabad a menüjében feltüntetnie, ha van Szeretne valami jót tenni a szívének és az ereinek. Essünk neki.
5. visszaszámlálás
Rögtön az egész társadalmat érintő irritáló kérdéssel, a koleszterinnel kezdem. Mivel sok összeesküvés-elmélet, például a sokat emlegetett „koleszterin-hazugság” ellenére a „rossz” LDL-koleszterin tudományosan bizonyítottan az arteriosclerosis fő kockázati tényezője, vagyis a koszorúerek fokozódó keményedése, meszesedése és szűkülete. És még akkor is, ha természetesen helyes, hogy testünk a koleszterin nagy részét a májban termeli, a megnövekedett koleszterin-bevitel étellel még mindig nagyon negatív hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségünkre, ezért kerülni kell. A sok koleszterin nemcsak a klasszikusban, a sokat emlegetett reggeli tojásban található meg, hanem a magas zsírtartalmú tejtermékekben is, például a vajban és a sajtban, és természetesen a zsíros húsokban is. A növényi eredetű ételek viszont teljesen koleszterinmentesek! Egy másik ok a növényi étrend fogyasztására!
4. visszaszámlálás
Egy másik „rossz fiú” az én véleményem szerint, még akkor is, ha természetesen tudom, hogy vannak részben ellentmondó tanulmányi adatok és vélemények telített állati zsírok, vagy telített zsírsavak (FA). A legtöbb telített FA az állati termékekben található meg, például tejszínben, vajban, sajtban, zsírban, de a zsíros húsban is. A telített zsírsavak magas bevitele kedvezőtlenül befolyásolja a vér lipidszintjét, ezért felgyorsíthatja az arteriosclerosisot, vagyis az artériák megkeményedését.
Ha étrendjét növényi alapú termékekre és pl. Halakra próbálja koncentrálni, automatikusan csökkenti a telített zsírsavak tartalmát.
3. visszaszámlálás
A koleszterin és a telített zsírsavak mellett van még egy „bűnös” a zsírok csoportjából, ezek transz-zsírsavak. Ez a zsírsavak speciális formájára vonatkozik, amelyek az ipari élelmiszer-előállításban, különösen az ipari zsírkeményedésben, a növényi olajok többszörösen telítetlen zsírsavakkal (valójában "egészséges" olajokkal) történő melegítésénél, valamint a kérődzők, különösen a tehenek tejtermékeiben és húsában keletkeznek. található.
Ennek a transz-FA-nak a magas bevitele valódi turbo-arteriosclerosis, ezért rendkívül kedvezőtlen hatással van a vér lipidjeinek összetételére azáltal, hogy növeli a "rossz" LDL-koleszterin szintjét és csökkenti a "jó" HDL-koleszterin szintjét.
A transz-zsírsavak még mindig csendesebben megtalálhatók sok ételben, például cukrászdában, pékárukban és tésztákban, valamint a késztermékekben. További információt a transzzsírokról szóló videómban talál.
2. visszaszámlálás
1. visszaszámlálás
Véleményem szerint az abszolút "klasszikus" a gonosztevők körében az cukor. A vizsgálatok vitathatatlanul azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri kockázatunk hirtelen nő, minél több cukrot fogyasztunk. Ugyanakkor rendkívül megnehezíti a cukor elkerülését, mivel az élelmiszeripar szinte minden termékhez nagy mennyiségben hozzáadja. A cukor fő forrása az édesített italok, például üdítők, desszertek és más édességek. A "rejtett" cukrok, pl. Készételek, salátaöntetek, szószok stb. Az egyik üdítőtartály már 35 g cukrot tartalmaz, ami meghaladja a 11 cukorkockát, és csak a cukorból körülbelül 140 kalóriát tartalmaz. A WHO azt javasolja, hogy a napi energia legfeljebb 10% -át vegye fel hozzáadott cukrokból. Szóval ezt csak egy doboz limonádéval érte el!
És most csatolj: Ha napi energiánk több mint 25% -át cukorból nyerjük, akkor a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázata több mint háromszorosa (!) Magasabb, mintha ezt a százalékot 10% alatt tartanánk!
Tehát, amint láthatja, társadalmunk "hipoglikémiája" óriási probléma, és ezért elkészítem a saját videómat is ...