Reggeli ötletek a család számára - jó módja a nap kezdésének! https
A családi reggeli remek módja a nap megkezdésének! Világszerte ismert, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és természetesen, és különösen a gyermekek számára. Hagyja, hogy inspirálja magát a színes tálak, pirítósok és muffinok.
Reggeli gyerekekkel: miért olyan fontos?
A reggeli alapvető pillanat, amelyen függ az egész nap táplálkozási egyensúlya, különösen a gyermekek és a tizenévesek számára. Mivel ezek növekedési fázisban vannak, organizmusuknak sokkal nagyobb szüksége van energiára és tápanyagokra, mint egy felnőtt. És nemcsak minden napi tevékenység elvégzésére, hanem új sejtek és új szövetek felépítésére is, amelyek szükségesek és nélkülözhetetlenek egy növekvő testben.
Egészséges reggeli a nagyobb figyelem érdekében
Azok a gyermekek, akik általában bőséges és tápláló reggelit fogyasztanak, jobban teljesítenek az iskolában, jobb memóriával és koncentrációval rendelkeznek. Végül, de nem utolsósorban egyszerűen jobb kedvük van és több energiájuk van.
Azok a gyermekek, akik egyáltalán nem reggeliznek, vagy nagyon keveset esznek reggel, hátrányos helyzetben kezdik a napot társaikhoz képest. A gyermekeknek a nap első részét kellő energiamennyiség nélkül kell átélniük, ami befolyásolja fizikai és szellemi képességeiket is.
A gyermek egészségének előnyei
A reggeli kihagyása egészségügyi szempontból is hiba. Gyakran előfordul, hogy a gyermekek hosszú távon túlsúlyosak. Mivel a rossz reggeli oda vezet, hogy a gyermek korán újra éhes lesz, így a következő étkezéskor többet eszik, és talán magas kalóriatartalmú harapnivalókhoz nyúl. Gyakran a szülők is nem reggeliznek, ezért a gyerekek felesleges étkezésnek tartják a reggelit. Ezért fontos, hogy példát mutassunk, és igyekezzünk együtt reggelizni. Javasoljuk, hogy szánjon időt arra, hogy reggel együtt étkezzen gyermekeivel ... Ez csak egy nagyszerű mód a nap megkezdésére!
Nagyszerű inspiráció a gyermekek reggelijéhez
Íme néhány ötlet, hogy a nap első étkezését gyerekbarátabbá tegyük. Természetesen fontos, hogy gyorsan átmegy a héten. Hétvégén a kidolgozottabb recepteket is felhasználhatja.
Reggelitálak, amelyekbe beleszeret
A tálak minden változatban az elmúlt évek trendjei. A tálból készült étel reggelire is igazán népszerűvé vált. Ennek előnye, hogy általában nagyon jól fel tudja őket készíteni. Egyszerűen áztassa a pelyheket előző este, és másnap reggel vágja le a gyümölcsöt. Az ilyen reggeli tápláló, és a gyümölcsnek és a teljes kiőrlésű gabonának köszönhetően megfelelő rost- és vitamin-arányt kínál.
Egy tál nem lehet egyszerűbb. Ez csak 4 összetevőből áll: tigrismogyorópehely, narancs, banán és áfonya. Alapvető tápanyagokban gazdag, tökéletes minden dióbarát számára.
Fancy Nutella? Ennek a tálnak az íze olyan, mint a finom kenhetőség, de egészségesebb! Az alapja egy turmix kakaóval és sült mogyoróval, amelyet gyümölcsökkel feltöltünk és a tálban tálalunk. Ez a tál gluténmentes és vegán.
Ez a tál bogyókkal és banánnal pürésített chia magok alapján készül. A fagyasztott vadon termő bogyós gyümölcsöket ajánljuk, főleg nyáron, amikor már elég meleg lehet, és reggel frissítenünk kell.
Pirítós - a klasszikus színes megjelenés
A pirítós továbbra is klasszikus reggeli! Ropogós teljes kiőrlésű szeletek, amelyek egy kis képzelőerővel apró műalkotásokká válhatnak. Természetesen száz különféle ötlet létezik a díszítéshez. A krémsajt vagy kvark gyümölcsszeletekkel az egyszerűbb megoldás.
A nap egy kicsit színesebben kezdődik! Ez a sellő pirítós természetesen álom! Első pillantásra bonyolultnak tűnik, de könnyen másolható. Ehhez a színezéshez használhat porított málnát vagy áfonyát (természetes élelmiszerboltokban kapható) a krémsajt színezéséhez. Tetejére hinti, kész! De a pirítósnak szivárványos megjelenést is adhat kész, különböző színű kenetekkel, például cékla, mangó és bébi spenót.
Ez a joghurtos és banános pirítós tökéletes egyensúly az édes és savanyú között. 4 hozzávaló: krémjoghurt, mogyoró, banán és méz ... Egyszerű és finom 🙂
Gyümölccsel és egy kis fantáziával varázsolhatja ezeket a pirítósokat. Dióvajjal, banánnal és áfonyával például létrehozzák az aranyos medve arcát. Itt variálhat édes és sós öntetek között. A kekszvágókból sajtszeletekből is lehet kenyér díszeket készíteni.
Power Muffinok: A nap kezdője
A muffinokat gyakran egészségtelennek tartják magas cukortartalmuk miatt. De nincs ellenállhatatlanabb, mint a házi muffin. Egészséges alapanyagokból készülve nagyszerű energiaforrás lehet a kicsi számára. És ha maga készíti őket, akkor természetesen meghatározza a cukor mennyiségét. Nemcsak mosolyt csalnak gyermekeid arcára, hanem az egész ház is szép illatot áraszt ... álom! Vagy frissen készíti őket a hétvégén, vagy másnap reggel megeszi és megeszi. Sok muffin recept is nagyszerű fagyasztani. Akkor csak fel kell melegíteni őket!
A sárgarépatorta az egyik legfinomabb sütemény a világon, igaz? Muffin formájában egy kicsit praktikusabb enni, és a gyerekeknek is biztosan ízlik. Cukor helyett banánt használhat a tészta édesítésére. A creme fraiche és a reszelt citrom teteje kerekíti az egészet, és hozzáad egy adag kalciumot.
Minden gyermek szereti a csokoládét, természetesen mi, szülők is szorosan követjük! Ezek a csokoládé muffinok egy kicsit bőségesebb reggelit jelentenek, és garantáltan jó hangulatban lesznek. A tésztában található csokoládé daraboknak köszönhetően a kis sütemények csodálatosan lédúsak maradnak.
Amikor elkezdődik a rebarbara szezon, akkor nem lehet nélkülözni ezeket a rebarbara morzsolódó muffinokat. Őrölt zabpehellyel és rizsliszttel csak kevés juharsziruppal és kókuszvirágcukorral édesítik őket ... Egészséges és ízletes!
Reggeli pizza: hétvégére vagy születésnapra
Pizzát reggelire? Ezt jól olvastad. Ez az egyik legmenőbb reggeli ötlet, bár valószínűleg inkább hétvégére. Gyümölcsök vagy zöldségek, joghurt, Nutella vagy lekvár mellett nagyon finom! Az alap zabpehelyből vagy kekszből állhat, és bármi, ami jó ízű, felhasználható a díszítéshez ...
Van olyan gyereked, aki egyáltalán nem akar semmit enni reggelire? Akkor javasoljuk a reggeli pizzát! Az itt fentieknek banánkenyérből készült alapja van, csokoládé mogyoróval borítva, banánként pedig töltelékként: igazi energiafokozó!
A reggeli pizza természetesen sós is lehet. Sajttal és színes zöldségekkel gyermekei érezni fogják, mintha egy igazi szivárványt esznének. Javasoljuk a reszelt mozzarellát vagy az ementáli sajtot, mivel sütés után sajt, friss feta vagy túró használható. Az alap ebben az esetben egyébként nem pizzatészta, hanem lehet lapos kenyér vagy pirítós.
Ez a pizza itt azonnal nyári hangulatot hoz nekünk. Finom zabpehelyből készült alapja színesen díszített. A lédús nyári gyümölcsöket vanília kivonattal és fahéjjal pácoljuk, majd egy réteg görög joghurtra helyezzük!
Most van ötlete a következő gyermekes reggelire, majd gondoskodhat a dekorációról. Itt bemutatunk szép gyermekételeket, előkeit és alátéteket.