Egyél több gyümölcsöt, néhány tipp - Boldog Chantilly
Jó ötlet több gyümölcsöt enni, hogy egészséges legyen, de nem mindig akar almába harapni!
Íme néhány tipp a gyümölcsfogyasztás megváltoztatásához és a nap folyamán gyakrabban történő fogyasztáshoz.
∇ Egyél gyümölcsöt,
(nagyon) jót tesz az egészségnek
Nem hiszem, hogy bármit is tanítanék neked, az egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a napi több gyümölcs elfogyasztása.
A vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és antioxidánsokkal teli gyümölcsök védenek olyan betegségek ellen, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség. Ezért fontos helyet kell foglalniuk étrendünkben. Ha még mindig kétségei vannak, ajánlom, hogy olvassa el ezt a fantasztikus könyvet a diétáról, amely megakadályozza a betegségeket (és még meg is tudja gyógyítani!): Hogyan ne haljak meg, Mickael Greger.
Ez azonban mégsem olyan könnyű. Könnyen tapasztalhatjuk, hogy túl kevés gyümölcsöt fogyasztunk, mert nem igazán tudjuk, hogyan lehet diverzifikálni, unalomból is ...
Napi almánál tartsa távol az orvost
Almaszósz!
Azok közé tartozom, akik nem nagyon szeretik az almát. Tudom, hogy kicsit furcsa tudok lenni, de nem vagyok őrült emiatt. Nem, valójában nem alma, nyers alma. Mert azonban amint megfőnek, SZERETEM őket.
Íme egy ínyenc módja az almafogyasztásnak, a kompótok elkészítésének természetesen (itt találom a receptet az ultra ínyenc almára fűszerekkel)!
-> És ha nincs ideje vagy kedve otthon elkészíteni, nagyon jó, organikus és hozzáadott cukrot nem találunk a szupermarketben.
♥ Szuper praktikus, használhatunk például almaszószot:
- A reggeli kását,
- Vigye el az irodába, hogy megkóstolja egy újrahasználható kulacsban
- Teljes kiőrlésű kenyér pirítójára kenni, kevés olajos pürével (finom)
- Add hozzá sima joghurthoz.
- Este fogyasztható desszertként kis egészséges sütikkel, például ezek az omlós sütemények olívaolajjal és narancsvirággal
-> És természetesen variálhatja a kompótokat az összes többi gyümölccsel, kedvencem a klasszikus alma/körte szám (de imádom az almát/banánt, az almát: epret ...).
A szárított gyümölcs
A mazsola az oszteoporózis ellen, a szárított sárgabarack a magas vérnyomás ellen, a datolya segít csökkenteni a fáradtságot, az aszalt szilva kiválóan alkalmas béltranzitra. (A diófélék, amelyek szintén ennek a szárított gyümölcscsaládnak a részét képezik, segítenek a rossz koleszterin elleni harcban.
Nem mindig gondolunk a szárított gyümölcsökre, mégis szuper ízletesek, könnyen szállíthatók és energikusak:
- Az idő hajnala óta fogyasztott aszalt gyümölcsök egészségre is hasznosak, valódi tápanyagok, rostok, nyomelemek és nem tartalmaznak koleszterint.
- Legyen óvatos, azonban magas a kalóriatartalma, ezért egy napi maroknyi több, mint elég.
- Inkább a biotermékeket használja, mert a szárított organikus gyümölcsökben nem használnak szulfitot.
- Kerülje azokat is, amelyek sót, cukrot vagy olajat adtak hozzá. Inkább a nem pirítottakat.