Egyél v; g; Vajon a Tarien lefogy?

Jó ötlet hús és hal kivágása a fogyás érdekében? Frissítse a divatos étrendet, és annak valódi hatásait a kilónkra.

vajon

A vegetáriánus étrend abból áll, hogy a hús, a baromfi és a hal kikerül az étrendből, miközben továbbra is fogyaszt néhány állati terméket, például tojást és tejtermékeket (és/vagy sajtot). Míg a várható élettartamra és a vérnyomásra gyakorolt ​​előnyei megállapításra kerültek, számos tanulmány is ezt bizonyította A "zöldség" lehetővé tenné a fogyást anélkül, hogy csökkentenie kellene a napi energiafogyasztást (azaz a bevitt kalóriák száma). Egy amerikai kutatás (több mint 700 emberen) így számszerűsítette a fogyást, becsülve azt az év 3 és 5 kg között. Ezért ne számítsunk a sziluett jelentős megváltoztatására, hacsak korábban nagyon rosszul és kiegyensúlyozatlanul ettünk.

Elkerülendő valódi hibák

  • Nem fogunk fogyni vegetáriánus étrenddel, ha megelégszünk azzal, hogy a húst és a halat eltávolítjuk a tányérunkról, de kétszer vegyünk tésztát, rizst (vagy krumplit!), Sajtot kenyérrel vagy desszertet! Éppen ellenkezőleg, így - néha élesen - növelve a keményítők és más cukrok (szénhidrátok) telítettségének arányát, akár fel is nyomhatja a mérleget! Garantált kudarc.
  • Akkor sem fogunk fogyni, ha továbbra is ócska ételeket fogyasztunk (a vegetáriánus kebab kebab!), Üdítőket, édességeket és feldolgozott ételeket hús nélkül is (például melegre kész sajttészta, vagy hamis zsinórok-kékek): a vegetáriánus étkezés a valódi kvalitatív megközelítés része különben az étrend kiegyensúlyozatlan marad, és nem fogyunk.
  • Nem eszünk zöldbabot és nyers zöldségsalátát! A kockázat, az éhezés, az éhezés, a falatozás elősegítése, elegük van ... és az elhagyás.