EGYENLŐSÉGEK a túlzás elkerülése érdekében

MARIE CAROLINE SAVELIEFF

A jó állásfoglalások szempontjából: házi készítésű, az elkészített ételek korlátozása az egészségesebb táplálkozás érdekében, ez az orientáció mindannyiunkat csábít, de annyira bonyolultnak tűnik.
Nem! válasszunk egy friss, egyszerű és vitaminizált konyhát!

Nincs kéznél mérleg?
Mérleget sem kell elővenni! biztosítalak!
Ez a fajta intézkedés némi nosztalgiát okozhat.
Nos igen, a híres joghurtos sütemény, amelyet anyukával készítettek, az egyetlen mértékegységgel ez a kis, 125 ml-es joghurtos edény.

Tehát itt van néhány egyenértékűség a mindennapi konyhai eszközökkel.

egyenlőségek

REGGELI
ÉTEL EGY ADAG MÉRTÉK KALÓRIA perADAG
Zabpehely 40 g 8 szintes evőkanál 140 Kcal
½ sovány tej 20 cl 1 kis egyedi tégla
= 1/5-ös üveg, tégla
= 2 mustárüveg		 90 Kcal
Cukor 10 g 2 szintes teáskanál
= 2 egyedi tasak
= 2 darab cukor		 40 Kcal
Vaj, margarin 10 g 1 külön tálca
= 3 szint teáskanál
= 1 szint evőkanál		 75 Kcal
lekvár 30 g 1 külön tálca
= 3 szint teáskanál
= 1 szint evőkanál		 80 Kcal
édesem 30 g 1 külön tálca
= 3 szint teáskanál		 90 Kcal
Nutella 15 g 1 külön tálca
= 1 evőkanál		 80 kcal
Édesített kakaópor 30 g 1 egyedi táska
= 3 szint evőkanál		 115 Kcal
Cukrozatlan kakaópor 15 g = 2 szint evőkanál 50 Kcal
Ebéd és vacsora
ÉTEL EGY ADAG MÉRTÉK KALÓRIA perADAG
Vinaigrette 20 ml 2 evőkanál 90 Kcal
Majonéz 15 g 1 evőkanál
= 1 zsák		 100 Kcal
Mustár 6 g 1 teáskanál
= 1 zsák		 3 Kcal
Ketchup
6 g		 1 teáskanál
= 1 zsák		 6 Kcal
Tejszín 10 ml 1 evőkanál 25 Kcal
Friss krém 15 g 1 evőkanál 50 Kcal
Citrom 25 ml 1/2 citrom 5 Kcal
Reszelt sajt 30 g 3 evőkanál 110 Kcal
Provence-i gyógynövények Kedvére / Elhanyagolható
Fűszerek Kedvére / Elhanyagolható