Egyensúly a magánélet és a szabadidő között tanulmányai során

Németországban több mint 2,8 millió hallgatót irattak be az egyetemekre 2016-ban. Ez azt jelenti, hogy számuk 2003 óta folyamatosan nőtt. Világos nyelven: 2003-ban 2,019 millió ember tanult Németországban - a Szövetségi Statisztikai Hivatal szerint. A több mint 30 százalékos növekedés azt mutatja, hogy a tanulás mennyire vonzóvá vált az elmúlt években. A legutóbbi oktatási reformok és az a tény, hogy sok fiatal tizenkét év múlva halad át az Abitur mellett, a hallgatók - köztük az elsősök - átlagéletkora az elmúlt években csökkent. Az átlagéletkor 22 év alatt van. A kezdet valami különleges, különösen az első félév hallgatói számára.

De miért ilyen?

Amikor megkezdi az egyetemi vagy műszaki főiskolai tanulmányait, hallgatóként először a saját lábán kell állnia. Ez egyrészt befolyásolja a pénzügyeket. Másrészt most teljesen más időgazdálkodásra van szükség.

Míg a középiskolai tanárok nagyon ügyelnek a hallgatók jelenlétére, a félévi vizsgák számítanak a tanulásnak. És még ha az is így van néhány kellemes lehetőség a tanulás elhanyagolása érdekében még mindig nem teheti fel ilyen könnyen a lábát. Nagy az igény az önálló tanulásra. Ha pedig valóban nem akar lemaradni egy előadásról, akkor is 19 órakor ülhet az előadóteremben. Hogyan lehet még összeegyeztetni a tanulmányokat és a szabadidőt?

Mitől olyan bonyolult a hallgatói magánélet?

Végül élvezni az életet - a hallgatók egy része biztosan ezt fogja gondolni. Sok pályakezdő akadémikus számára azonban a kurzus a későbbi karrierjük sarokköve. Ezért a pályára jelentős mennyiségű ambíció áramlik. A magán- és a szabadidő eltöltésére a tanulásra való összpontosítás önmagában kihívást jelent. Az iskolai órákban általában 14 és 15 óra között ért véget. Az első félévvel az előző időkezelés teljesen átdobásra kerül. A tanulmányoknak pedig teljesen más hatása van a magánéletre és a szabadidő eltöltésére. Milyen változásokhoz kell alkalmazkodnia hallgatóként az első félévben?

1. Időtényező: a legjobb, ha van klónunk

Csak néhány diáknak van olyan szerencséje, hogy szülei lakásában tartózkodhat. A korlátozott hozzáférésű alanyok különösen azt jelentik, hogy az elsősök többnyire teljesen új környezetben találják magukat. Más szavakkal: Az első napokat és heteket az jellemzi, hogy eligazodnak az új lakóhelyen.

Ugyanakkor a pálya és az időfaktorral szemben támasztott magas követelmények korán észrevehetőek. Számos egyetem kezdi meg korábban az elsőéveseket. Oktatók és bevezető előadások váltják egymást. Közben bemutatkoznak a diákegyesületek és a diákszövetség. És akkor a közös lakás új lakását vagy szobáját is ki kell üríteni és fel kell tölteni - nem is beszélve a fontos adminisztratív eljárásokról, amelyekről gondoskodnia kell.

Példa: Sok diákot kedvezményekkel csábítanak egyetemi városok, amikor bejegyzik elsődleges lakóhelyüket. És még a BAföG irodában Az első napokban a pályázók segítséget nyújtanak.

2. Család és barátok: mindenki tudni akar valamit

Ugyanakkor a „társadalmi környezet” időt igényel. Különösen az első hetekben a szülőket és a régi ismerősöket érdekli a történés. A napi telefonhívások vagy csevegések a közösségi hálózatokon és a messengeren keresztül még tovább csökkentik a rendelkezésre álló szabadidőt. A helyzetet tovább rontja, hogy nem minden hallgató elégedett a BAföG-vel vagy a szüleik anyagi támogatásával. Ezután részmunkaidős állásokat keresnek - például kiskereskedelemben vagy gasztronómiában. Tény: az összes említett szempont észrevehető a hallgatók szabadidejéhez viszonyítva. Néhány pont különösen jellemző a pályakezdőkre, mások az "időpazarlók" minden diákot érintenek.

3. A szerelmi élet

Sok hallgató párkapcsolattal érkezik az egyetemre, néhány elsőéves egyedülálló és az első hetekben új kapcsolatokat létesít. Ami a szerelmi életet illeti, a tanulás egyaránt lehet - a legrosszabb forgatókönyv vagy a turbó. Különösen akkor, ha egy kapcsolatnak hirtelen nagy távolságokon kell fennállnia, próbára teszi. És nem minden kapcsolat képes ezt ellenállni.

Senki sem tudja általánosságban elmondani, hogy a tanulmányok és a kapcsolatok közös nevezőre hozhatók-e. Túl sok tényező egyszerűen meghatározó itt. De: Mindkettő vigyázni akar és figyelemre szorul. Akik tanulmányaik során megismerik egymást, azoknak nagyobb esélyük van a közös viszonyra, mint a távolsági kapcsolatra. Végül a tanulmányi folyamat is szerepet játszik. Egyes tantárgyak egyszerűen nagyobb szabadságot kínálnak. Más, időigényesebb tantárgyak, mint például az orvostudomány, a jog vagy a gépgyártás, nagyobb nyomásnak vannak kitéve, és általában csak korlátozott idő áll rendelkezésére a kapcsolat gondozására. Ilyen esetekben feltétlenül prioritások kérdése, hogy kapcsolatot akar-e, vagy a szingli vonzóbb-e.

Milyen hobbikkal szeretnék foglalkozni?

Hallgatóként - főleg az első félévben - az érettségi után teljesen új világba merül. Az első önálló lábon állás nemcsak jogokat hoz magával. Az egyik feladat a mindennapi élet megszervezése. Végül minden területnek annyi figyelmet kell kapnia, hogy a tanfolyam (ha lehetséges) a szokásos tanulmányi időszakon belül elvégezhető legyen. Ugyanakkor az egyensúly megtalálásáról kell szólnia. Sajnos mára egyértelmű, hogy a leendő akadémikusok már stressztől szenvednek. Ennek eredménye a stresszel kapcsolatos betegségek növekedése.

Egy AOK tanulmány azt mutatja, mennyire érzik magukat a diákok mára. Ennek megfelelően a megkérdezettek több mint 53 százaléka kijelentette, hogy diákként nagyfokú stresszt szenvedett a mindennapi életben. Csak öt százalék mondta, hogy a személyes stressz szintje alacsony lesz.

A stressz okai egészen különbözőek lehetnek. Különösen nagy hatással van a félévi vagy záróvizsgára való felkészülés. De a projektmunkát többször stresszfaktorként is érzékelik, mivel rövid időn belül jelentős mennyiségű anyaggal kell foglalkozni. De hogyan lehet megfelelő egyensúlyt teremteni?

1. Eljegyzés az egyetemen

Az egyetemeket kezdetben oktatási és kutatási helyként érzékelik. Ha intenzíven foglalkozik az egyetemek keretfeltételeivel, akkor nagyon gyorsan meglepően sokféle hallgatói munkacsoporttal, egyesülettel és kezdeményezéssel találkozhat. Ezek tantárgyspecifikus jellegűek lehetnek - más szóval, ötvözik a tudományt és a szabadidőt.

Példa: A Gazdasági Geológusok Társasága úgynevezett hallgatói fejezeteket tart fenn különféle egyetemeken. Ez utóbbiak alatt olyan hallgatói munkacsoportokat kell érteni, amelyek az alapanyag és a lerakódástudomány szempontjaival foglalkoznak. Kevésbé a hülye memorizálásról van szó. A hallgatói fejezetek tagjai ötvözik a munkát és a hobbit úgy, hogy kirándulásokra és élénk cserékre indulnak más egyetemek hallgatói fejezeteivel.

Elkötelezettséged természetesen teljesen más irányba is haladhat. Számos egyetem vagy az itt aktív hallgatói képviselõ jól ismeri például a szülõket tanulmányozó stresszt - és megfelelõ munkacsoportokat hoztak létre. A diákegyesületek az egyetemeken is aktívak. Ez utóbbiak nagyon gyorsan a fiókba kerülnek - valójában sok kapcsolat liberálisabb, mint azt gyakran feltételezik.

2. Kultúra: klubok és kulturális csoportok

Az egyetemek általában több ezer fiatal felnőttet hoznak össze. A növekvő hallgatói létszám azt jelenti, hogy az ötezer határt korábban sok egyetemen megbontották. És természetesen a hasonló hajlamú és érdeklődési körű hallgatók találkoznak ebben a környezetben.

Az eredmény egy élénk kulturális tevékenység az egyetemeken és a környezetükben - a festő- és rajzcsoportoktól a farsangi klubokig, amelyeket a hallgatók animálnak. A szabadidős és hobbi kínálat ezen a területen meglepően széles, még a kisebb egyetemeken is. A jazzkluboktól a tánc- és zenei klubokig minden megvan. A színészkedvvel rendelkező hallgatóknak gyakran lehetőségük van egy diákszínházi csoportba vagy egy színházi egyesületbe is bekapcsolódni. Ez utóbbi előnye, hogy közvetlenül a „nagy” színpadon áll.

3. Tartsa a kapcsolatot: ápolja a barátságokat

Előadásonként több tucat hallgató, oktatóanyagok és gyakorlati csoportok közös tanuláshoz - a tanfolyam újradefiniálja a társadalmi kapcsolatokat. Sok diák számára szabadidejük jelentős részét barátságok ápolására fordítják - más szavakkal: diáktársakkal és régi barátokkal való találkozásra. Ez nem csak estékre korlátozódik - azaz bárok látogatására vagy diákpartikra. Különösen az élénk klubélet, a különféle klubok és az egyetemi sportok kínálják a lehetőséget, hogy a hobbit összekapcsolják a barátságok ápolásával. Azonban nem mindig könnyű mindent egy fedél alá hozni. Míg a klasszikus „partynapok” általában pénteken és szombaton vannak az egyetemeken kívül, az elsőévesek üdvözlő bulijait vagy az érettségi partikat rendszeresen hétfőtől péntekig tartják.

Sport? Ez fontos? Ugye jó?

Fitt és egészséges - ami a társadalom többi részére vonatkozik, természetesen alkalmazható a hallgatókra is. Különösen a nagyon megterhelő vizsgafelkészülésnél Az egészséges táplálkozás és különösen a sport mint lehetséges szelep. Az ok: a testmozgás nemcsak kalóriát éget el, hanem éget is általában stresszölőnek is tekintik. És a segítségére sok hallgatónak nagyon szüksége van a félév vége felé. Néha a vizsgákat egy nap szünet nélkül írják - ami óriási terhet jelent (a saját elvárásainak nyomása miatt is).

Egyetem és sport: tökéletes lehetőségek

Az egyetemek, és különösen a nagyobb helyszínek, nemcsak csúcskategóriás laboratóriumokkal vannak felszerelve. Pályakezdőként meg fog lepődni az egyetemeken kínált sportágak. Az egyetemi sportközpontok az egyetem sportjainak tagjait kínálják, például:

tollaslabda
vívás
kosárlabda
karate
evezés
Sziklamászás
Kerékpározás
rögbi
Amerikai foci

felajánlott. Még jó minőségű súlyzók is megtalálhatók sok egyetemi sportközpontban (USP) - ideértve a megfelelő képzési ajánlatokat is. A sportlétesítmények egy része pedig ingyen áll az egyetem tagjai rendelkezésére. Az egyetemek tehát ideális lehetőségeket teremtenek azoknak a hallgatóknak, akik egyensúlyt keresnek a stresszes tanulmányokból. Az egyetemi sport szabályozásának nézete természetesen egyetemenként változik. Általánosságban azonban az egyetemek inkább a hallgatóikat és az alkalmazottaikat részesítik előnyben, ha részvételről van szó. Ezért a regisztrációhoz általában a hallgatói vagy szolgálati azonosító bemutatása szükséges.

Veszély: Nem szabad feltételeznie, hogy az ajánlatokat ingyenesen lehet felhasználni. Általános szabály, hogy ez azonban diákbarát hozzájárulás a kiadásokhoz. Alternatív megoldásként természetesen az edzőterembe járás is nagyon érdekes - itt gyakran céltudatosabban és felügyelet mellett lehet edzeni. Az ipar is egyre népszerűbb most erős növekedési ütemet tud felmutatni. 2008 és 2013 között például a fitnesz stúdiók tagsága körülbelül 5,9% -kal nőtt. Így átlagosan minden tizedik német tag fitneszstúdióban volt.

A fitnesz sportok előnye: A fitnesz edzés ahelyett, hogy egyes tudományágakban hasonló lenne, általában az egész testet bevonja. Az edzőegységek az Ön igényeihez szabhatók, és az erő és állóképesség mellett javul a koordináció és a mobilitás. Összességében az egész szervezeted pozitív előnyökkel jár.

Bajnokságok és versenyek

A sport elvonja a figyelmét és alkalmassá tesz - ez az alapötlet nem mindenki számára elegendő. A sportolók versenyezni akarnak másokkal is. Az egyéni és csapatos szakágak versenyei és versenyei semmi különösek a klubsportban. Az Unisport sem kivétel ebben a tekintetben. Éppen ellenkezőleg: itt nem csak az egyetemen, hanem országosan is zajlanak a versenyek és versenyek. Az, hogy ez a szempont mennyire fejlett, egyetemenként változik. Egyes egyetemek azonban most nagyon erős pozíciókért harcoltak (egyes sportágakért).

Veszély: Az egyetemi sportokban gyakran figyelmen kívül hagyják a sportbaleseteket és a balesetbiztosításokat. Ebben az esetben nincs általános feltételezés, hogy a törvényes balesetbiztosítás fedezetet nyújtana, és hogy a balesetbiztosítás soha nem lesz érvényes. Egyes esetekben (ha hivatalos egyetemi eseményről van szó) a sportbalesetekre a törvényes balesetbiztosító tartozik.

Miért unisport egyáltalán?

Az egyetemi sportok lehetőséget kínálnak ennek kompenzálására az első félévtől. Pontosan ez az egyik oka annak, hogy fontolóra vehetné a részvételt az ajánlatok széles skálájában.

Mint már említettük, az egyetemi mindennapi élet gyorsan stresszt okoz. És ez fizikailag is észrevehető - speciális stresszhormonok szabadulnak fel. Hosszú távon ezek kárt okozhatnak, például az erek területén. Nem ok nélkül az állandó stressz kardiovaszkuláris problémákkal jár.

A sport ezt ellensúlyozza a boldogsághormonok antagonistaként történő felszabadulásával. Ugyanakkor az orvostudomány már egy ideje tudja, hogy a sport és a rendszeres testmozgás aktiválhatja és megerősítheti az immunrendszert. A sport nagyon pozitívan hat az anyagcsere-betegségekre is. Például a testmozgás javítja a cukorbetegek helyzetét.

A megfelelő időgazdálkodás

A tanulás teljes munkaidő. Ha úgy dönt, hogy beiratkozik, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy az önszerveződés most a legfontosabb. Sok gólya nehezen viseli. Olyan állapot, amely későbbi félévekben is tarthat. Az időgazdálkodás problémát jelent. A hallgatók elkövetik azt a hibát, hogy nem tesznek különbséget a fontos és a nem fontos dolgok között. És ha szükséges, a magánéletnek is alárendelni kell a tanulmányokat. Milyen tippek vannak az időgazdálkodáshoz, elegendő szabadidővel, mint hallgató?

Definiálja a célokat: A legfontosabb az, hogy tudjuk, mit kell elérni. Itt két időkeretben kell gondolkodni - a tanulmány egésze és a félév. Meg kell határozni, hogy milyen gyorsan kell elvégezni a tanfolyamot, és milyen köztes célokat kell elérni. A félév során vegye fontolóra, hogy mikor esedékesek az első vizsgák, vagy mikor kell a projektmunkának a felügyelőnél lennie.

Tegye, dobja ki és delegálja: Ez a prioritási listáról szól. Mely feladatok különösen fontosak a kitűzött célok elérése érdekében? Az elsőbbséget azonban nem szabad összekeverni a sürgősséggel. Az unisport vagy a barátaival való italozás, amelyet ismételten elhalasztottak, szintén sürgős lehet. Először mindig végezze el a fontos feladatokat - és ne csak figyelje a napot, hanem a hetet és a hónapot is.

A napi rutin felépítése: Itt egy e-mail, egy rövid beszélgetés a kávézóban - sok olyan helyzet van, amikor egyszerűen pazarolják az időt. Ezeket az időveszteségeket csak akkor lehet megszüntetni, ha rögzített napi menetrendet készít. Az időablakok itt vannak fenntartva e-mailekhez vagy hasonlókhoz. Akkor koncentráltabban tanulhat.

Részidős munka ütemezése: Még akkor is, ha a részmunkaidős munka sok diák számára pénzügyileg nagyon fontos, a tanulásnak mégis elsőbbséget kell élveznie. Például, ha a munka megakadályozza bizonyos előadásokon való részvételt, vagy teljesen elfogyasztja a tanulmányi időköltségvetést, akkor valami nem stimmel. Szélsőséges esetekben ez azt is jelentheti, hogy a féléveket meg kell ismételni, vagy a tanfolyam teljesen kudarcot vall.

Csatorna vizsga stressz: Valójában magától értetődő, hogy a vizsgákra való felkészüléshez külön kell megszerveznie magát. Ennek ellenére az emberek még mindig csak elkezdenek tanulni. Javasolt elég korán kezdeni, és a tanulást szakaszokra osztani. A tanulási szakaszban az anyag kidolgozásra kerül, az elmélyülési szakaszban megszilárdul és röviddel a vizsga előtt újra felfrissül.

Következtetés: Tanulmányok és szabadidő egy fedél alá vonása

A tanulás és a szabadidő egy fedél alá vonása - sok hallgató kudarcot vall ebben a törekvésben. És ez nem csak az elsőéves hallgatókat érinti, akik rengeteg új benyomást kapnak. Még a felső félévben tanuló hallgatóknak is néha még mindig nehézségeik vannak megtalálni a megfelelő egyensúlyt tanulmányaik és hobbijaik kihívásai között.

Minden bizonnyal létezik olyan módszer, amellyel úgy alakíthatja ki az időgazdálkodását, hogy mindkettő összeegyeztethető legyen. A legfontosabb nem a konkrét tervezés - hanem egyszerűen a napi rutin és a célok strukturálásának kezdete. Ez az első lépés sikeres tanulmányai felé.