Egyensúly és szépség - Verisima napló

Beszélje meg a témában a meggyengült folyóirat-archívumokat Egyensúly és szépség - Verisima napló, az EGÉSZSÉGES SÚLYÚ FOLYÓIRATOK kategória része; Szia sovány. Mert én is szeretnék csinos és harmonikus sovány lenni, gyönyörű lány, amint jön, .

Szia sovány.
Mivel én is szeretnék egy kedves és harmonikus sovány lány lenni, egy gyönyörű lány, amint jön, úgy gondoltam, hasznos lesz megszerveznem magam, és elveszítem ezeket a felesleges kilókat. 6 kg-ot nyomok 161 cm-nél.
Nem tudom milyen diétát kell követnem, sőt szerintem ez nagy probléma. Biztos, hogy ennek az étrendnek:
-hogy sok tejterméket és tojást tartalmazzon
-hogy ne legyen túl sok hús - egyáltalán
-hogy legyen hal, tenger gyümölcsei
-hogy legyen gyümölcs és zöldség
-böjtölni a húsvétig a hét 2 napján

Mondhatom, hogy most kezdtem el a diétát. Vettem egy pohár vizet, és arra gondolok, milyen egészséges ízeket élvezhetek a vacsoránál.

Szia sovány.
Mivel én is szeretnék egy csinos és harmonikus sovány lenni, egy gyönyörű lány, amint jön, úgy gondoltam, hasznos lesz megszerveznem magam, és elveszítem ezeket a felesleges kilókat. 6 kg-ot nyomok 161 cm-nél.
Nem tudom, milyen diétát kell követnem, sőt szerintem ez nagyon nagy probléma. Biztos, hogy ennek az étrendnek:
-hogy sok tejterméket és tojást tartalmazzon
-hogy ne legyen túl sok hús - egyáltalán
-hogy legyen hal, tenger gyümölcsei
-hogy legyen gyümölcs és zöldség
-böjtölni fekete 2 héten húsvétig

Mondhatom, hogy most kezdtem el a diétát. Vettem egy pohár vizet, és arra gondolok, milyen egészséges ízeket élvezhetek a vacsoránál.

Üdvözlünk bennünket

Az Ön által felsorolt ételek minden egészséges étrendben jelen vannak.

Feladhatna nekünk egy menüt, nézzük meg, hogyan kezeli az ételek rendszerezését az asztalokon.

Nagyon fontos a napi kalóriabevitel is.

Olyan sportok, amelyeket minden nap 30 percet végezhet, heti szünettel, vagy heti 3-4 alkalommal 1 órát.

Sok szerencsét a gyengék felé vezető úton.

__________________
MÉRÉSEK 2012.06.18 2012.07.02 2012.07.24
mell - 89,8 cm | 89,9 cm | 89 cm
kar - 30,8 cm | 30,8 cm | 30 cm
alja - 97 cm | 94,5 cm | 94,5 cm
derék - 71,5 cm 68,5 cm | 68,5 cm
comb - 58,3 cm | 57 cm | 57 cm

Nem fogyunk, hanem változtatunk életmódunkon!

* GYENGES FOLYÓIRAT
Személyes naplóm, diétás tapasztalatok, étkezési tippek, egészséges életmód stb.

* SLABUTA.RO
Személyes honlapom, diétás receptek, rossz hírek, táplálkozási hírek és tippek, egészséges életmód stb.

* Táplálkozási számológép
Ideális eszköz mind a megértett, mind a fizikai tevékenységek megértéséhez, monitorozásához és naplózásához

Lenyelt kalóriákReggeli, 16:34
Házi kenyér, 50g - 117 kalória, 3,6 fehérje, 0,5 zsír, 0 koleszterin, 25,3 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor
Zacusca (padlizsán, paradicsom, capia), 200g - 122 kalória, 4 fehérje, 2 zsír, 0 koleszterin, 22 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor
Pecorino juhsajt, 90g - 349 kalória, 28,6 fehérje, 24,2 zsír, 0 koleszterin, 3,2 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0,6 cukor
Csokoládé, Snickers, 25g - 128 kalória, 2,3 fehérje, 7 zsír, 0 koleszterin, 13,8 szénhidrát, 0,3 rost, 50 nátrium, 11,9 cukor
Vanília puding, 150g - 566 kalória, 0 fehérje, 0,9 zsír, 0 koleszterin, 139,4 szénhidrát, 0 rost, 2161,5 nátrium, 139,4 cukor
Friss kifli lekvárral, 30g - 130 kalória, 1,3 fehérje, 5,1 zsír, 0 koleszterin, 18,7 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor
Napraforgóolaj, Unisol, 20g - 180 kalória, 0 fehérje, 20 zsír, 0 koleszterin, 0 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor
Omlett sonkával és sajttal, sovány, 180g - 324 kalória, 29,3 fehérje, 22,7 zsír, 0 koleszterin, 0,9 szénhidrát, 0 rost, 0 nátrium, 0 cukor
--------------------------------------------------------------------------------------
KALÓRIA ÖSSZESEN: 1916 kalória, 69,1 fehérje, (sok) 82,4 zsír, 0 koleszterin, 223,3 szénhidrát, 0,3 rost, 2211,5 nátrium, (sok) 151,9 cukorFIZIKAI TEVÉKENYSÉGEK
Alapanyagcsere - 1327 kalória
--------------------------------------------------------------------------------------
FOGYASZTOTT Kalóriák: 1327 kalória

mindezt 4 étkezés alatt, vacsorával együtt

és mivel a holnapi kalkulátor szuper okos, okosabb értékekkel fogok rendelkezni.

mindezt 4 étkezés alatt, vacsorával együtt

és mivel a holnapi kalkulátor szuper okos, okosabb értékekkel fogok rendelkezni.

lássuk .

Kezdettől fogva azt javaslom, hogy adjon ételt a különféle étkezésekhez, hogy egyértelmű legyen, mit és mikor evett.

Mondom, hogy milyen ételeknek kell teljesen eltűnniük az étrendből.
Snickers csokoládé és finom kifli lekvárral.
A vaníliapuding csak alkalmanként fogyasztható.

Hozzáadta az olajat az omletthez? Ha igen, akkor már benne van a receptben, és nem kell hozzáfűznie.

Nem fogyunk, hanem változtatunk életmódunkon!

* GYENGES FOLYÓIRAT
Személyes naplóm, diétás tapasztalatok, étkezési tippek, egészséges életmód stb.

* SLABUTA.RO
Személyes honlapom, diétás receptek, rossz hírek, táplálkozási hírek és tippek, egészséges életmód stb.

* Táplálkozási számológép
Ideális eszköz mind a megértett, mind a fizikai tevékenységek megértéséhez, monitorozásához és naplózásához