Egyensúly és szórakozás - A gyerekek segítenek nekik szembenézni a télen! Doctissimo
Gyerekeknek a tél hirdeti a hó örömeit! De a szülők fejében a vírusokkal szembeni ellenállás kezdődik. Az ismétlődő megfázás, az influenza és más hörghurut gyengíti a gyermekek immunitását. Tehát védekezésük megerősítéséhez jó adag erősítő vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség.
Nem nagy ügy a tél túlélése egyetlen megfázás nélkül! A testnek csak az immunrendszer tetején kell lennie. Hogy segítsen neki, elengedhetetlen a nagyon változatos étrend.
Hang C-vitaminnal
A tél nélkülözhetetlen társa, a C-vitamin energiával tölti el a testet, és megvédi a vírusok támadásaitól és a hidegcsattanásoktól. Ezt a vitamint gyakran használják a megfázás tüneteinek enyhítésére, mert az immunrendszer középpontjában működik, segítve a sejteket a betolakodók kivédésében. Szerencsére a téli gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdag C-vitaminban: ez a helyzet a citrusfélék, a kivi, az egzotikus gyümölcsök és bizonyos zöldségek, például a káposzta, a brokkoli vagy a spenót esetében. Ezután kínáljon gyermekének minden reggel egy nagy pohár facsart narancsot, naponta egyszer pedig szezonális zöldségféléket.
Harc a fáradtság ellen
Nem csak a hideg okozza a téli fertőzéseket. A fáradtság a gyermeket is vírusoknak teszi ki. A vas- vagy magnéziumhiány azonban erős fáradtságot okoz és gyengíti a testet. Ezért elengedhetetlen az ásványi anyagok szükségleteinek fedezése. A vashoz elegendő, ha a gyermek naponta egyszer fogyaszt egy adag húst vagy halat, és időről időre pulzál. A vas annál jobban felszívódik, ha ugyanazon étkezés során kombinálják egy C-vitaminban gazdag étellel (például gyümölcs desszertként). Ami a magnéziumot illeti, a hiány ritka, mert sok ételben megtalálható.