Egyező szobakerékpár f; r pers; Keressen hasonló edzéscélt
A futópad rendkívül hatékony, és ideális otthoni edzéshez is.
Saarbrücken. A szobakerékpár mellett rossz idő esetén sem kell abbahagyni az edzést, így átvészeli a téli fitneszet. Az eszköz döntése során a személyes edzés célja és a mozgás élvezete játszik központi szerepet. Néhány eszköz azonban különösen hatékony.
Ha télen nem hagyja abba az edzést, akkor a tavaszra is felkészültebbé válik. Az otthoni sportfelszerelés tehát ésszerű vásárlás lehet. Elvileg különbséget tesznek egy ülő és egy álló edzésváltozat között - magyarázza Daniel Kaptain, a Saarbrückeni Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem/BSA Akadémia. Ülve a sportoló általában kerékpáron vagy evezőergométeren edz, míg elliptikus gépen vagy futópadon áll.
A kiváló minőségű kerékpár-ergométerek gyakran több 100 euróba kerülnek, egy jó futópad akár 1000 euróba is kerülhet. Ha sokat ül a mindennapi életben, akkor nem szabad kerékpár-ergométerrel kompenzálnia. Végső soron azonban a személyes edzés célja és a mozgás élvezete a központi. Fontos még: elegendő hely a készülék felállításához és egy megfelelő padló.
A futópad és a cross trainer különösen hatékony
Kaptain szerint a futópadon és a cross edzőn végzett edzés különösen hatékony, mert az izmok stresszesek. Jelentősen több energiát fogyasztanak időegységenként, ami például növeli a súlycsökkentés hatását - magyarázza a szakember.
Ha a sport célja a szív- és érrendszer erősítése, a szakértők azt javasolják, hogy heti 180–240 percet edzenek. Akinek már vannak egészségügyi problémái vagy valamivel idősebb, előzetesen kérje orvosának tanácsát. Ha zöld a jelzés, akkor a legjobb, ha egy tapasztalt edző készít egy professzionális edzéstervet, hogy rendszeresen aktív legyen a megfelelő adagban. (dpa)