Egyfajta napló diéta
Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy ez az oldal esetleg kiváltó lehet! Életemről, történetemről, problémáimról és a mentális egészségi problémákkal való küzdelmemről írok! Ha pszichológiai problémái vannak és gyorsan kiváltja, kérjük, kerülje ezt az oldalt! Nagyon nem akarok senkit lehúzni!
alanyok
Fogyókúrák
Íme néhány kipróbálandó diéta. Akinek volt tapasztalata némelyikkel, beírhatja őket a megjegyzésekbe!
Modell diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Reggel
délben
este
Az egész három napig megy keresztül. Mindig a kezdetektől fogva. Ha utána akar folytatni, akkor utána is folytathatja.
Fontos!
Ügyeljen arra, hogy elegen igyon, sportoljon, és lehetőleg a hét folyamán tegye, mert akkor elvonja a figyelmét.
Csokoládé diéta
Időtartam
Fogyás
napi 1-2 kg-ig, ha az anyagcsere nagyon aktív!
--> Tehát a legjobb, ha FA után próbálkozol!
végrehajtás
A csokoládé diétán 200-400g (1000-2000 kalória) csokoládé fogyasztható. A fajtára vonatkozóan is van korlátozás:
Sötét és tejcsokoládé fogyasztható. Fehércsokoládé is megengedett, csakúgy, mint a gyermekcsokoládé. A kozmetikumok is fogyaszthatók.
Ehet minden más csokoládé cuccot is, azaz csokoládé fagylaltot, csokoládé pudingot, Nutellát.
- szilárd összetevők (dió, gofri, borsmenta, marcipán.)
Fontos
Mivel ez a diéta ismét mono diéta, nem ehet mást, csak csokoládét. Salátát és almát sem! Csak csokoládé! Fontos, hogy sokat igyunk. Víz, tea, kávé és könnyű termékek (röviden minden, kalória nélkül) megengedettek.
Tej diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Naponta 3 liter tejet lehet inni, semmi mást. (Számolja ki, milyen kalók ők !)
előnyöket
-A tejnek magas a jóllakottsága, ezért alig vagy alig éhezik
-Gyorsan és viszonylag sokat fogysz
- A tej magas kalciumtartalma azt jelenti, hogy lefogy!
hátrány
Tippek
-Ha akarsz, természetesen ihatsz szójatejet
-A legjobb 0,1% vagy 0,3% zsírtartalmú tejet inni
-Ha nagyon szeretnél enni valamit, készíthetsz magadnak tejfagylaltot
-Ha hamarosan FA-t kap, készíthet magának kakaót. Jobb, mint egy FA!
-Igyon kisebb csészékből, és/vagy ne töltse be teljesen
-Készítsen tervet, hogy mikor kell tejet fogyasztani
-Természetesen a testmozgással még többet fogy!
-Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta
-Melegítse fel a tejet, majd a meleg italok nagyobb jóllakottságot eredményeznek
Gyökeresen rövid
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
1 alma reggelire és 5 liter víz vagy tea
1 liter sovány tej és 4 liter víz vagy tea
4 csésze fekete kávé és 3-4 liter víz vagy tea
400 kcal és 5 liter víz vagy tea
1 alma és 5 liter víz vagy tea
Radikálisan hosszú
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
1 liter alma spritzer az anyagcseréhez és 4 liter víz vagy tea.
1 liter sovány tej (mert a tej táplálja) és 4-5 liter víz vagy tea.
4 csésze fekete kávé az anyagcseréhez és 3-4 liter víz vagy tea.
Ma 600 kcal-t fogyaszthat, hogy a teste ismét egy kicsit lendüljön. Ne feledje azonban, hogy 16:00 után nem szabad enni semmit. Ezenkívül 2-4 liter vizet vagy teát isznak.
6 retek és 5 liter víz vagy tea
2 alma és 5 liter víz
1 pohár tej és 4-5 liter víz
10. nap
Ma megengedett, hogy 400 kcal-t fogyasszon, hogy a teste ismét egy kicsit lendüljön. Ne feledje azonban, hogy 16:00 után nem szabad enni semmit. Ezenkívül 2-4 liter vizet vagy teát isznak.
11. nap
2 alma VAGY 1 banán és 4 liter víz vagy tea.
12. nap
4 csésze fekete kávé az anyagcseréhez és 3-4 liter víz vagy tea.
13. nap
1 választott zöldség és 4-5 liter víz vagy tea.
14. nap
Már majdnem ott vagy! Böjt további 24 órán át. Megtérül. Hidd el nekem!
Börtöndiéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Ehet annyi kenyeret/zsemlét, amennyit csak akar, DE: töltelékkel semmi
(Kifli), darab (mazsolás tekercs), leveles tészta (kifli) vagy
Sült (palacsinta). Ezenkívül nem lehet fedél rajta.
- A magas szénhidráttartalom miatt nincs FA
- Senki sem veszi észre, hogy diétázol
- Kevesebb jo-jo hatás, mint más étrendeknél
Hátrányok
- Sokat kell innod, mert a napsütésben székrekedsz (ideális esetben
3 liter plusz 1,2 liter zöld tea)
- 3 nap után nagyon lefogytam
Rizs diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Naponta legfeljebb 150 g rizst eszik meg, de ez nem fűszerezett (max. Fahéjjal) és köret nélkül
Alig FA a magas szénhidrátmennyiség miatt
Citromlé diéta
Időtartam
végrehajtás
Ásványvíz, citromlé, cayenne-i bors, juharszirup (mindent összekeverünk) és fél alma naponta egyszer.
1 napos banán író diéta
Fogyás
végrehajtás
Reggel
1 banán + 200 ml tiszta író
Dél
1 banán + 200 ml tiszta író
este
1 banán + 200 ml tiszta író
Lehetséges lenyelés
Mindig pürésítse a banánt az íróban, kevés édesítőszerrel és fahéjjal.
Tehát a rázás erősen ajánlott, emellett jól érzi magát, így könnyen kitartható. (Nem az én személyes tapasztalatom!)
Börtöndiéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Egyél annyi kenyeret vagy zsemlét, amennyit szeret. Nem lehet azonban fedél rajta. Igyon hozzá sok vizet vagy teát.
Omlós tészta diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Naponta akár 200 g vajat vagy teljes kiőrlésű vajat tartalmazó kekszet fogyaszthat. Sokat igyon vele!
Gomba diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Naponta 6 doboz/pohár gomba fogyasztható. Keverjünk össze néhány chilit. És sok ivás.
Kukoricapehely diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
A nap folyamán annyi keveréket fogyaszthat, amennyit csak akar. Cukorral vagy anélkül. Tej azonban nem engedélyezett. Igyon hozzá sok vizet vagy teát.
Apple Broth Diet
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Ehet 3 almát, és egész nap ivhat húslevest. Ezen kívül víz vagy tea.
Túrós étrend
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Ennek alapja napi 200–400 g zsírszegény kvark. Ezen kívül fogyaszthat uborkát és paradicsomot, közte (korántsem naponta) gyümölcsöt is.
Fagylalt diéta
Fogyás
végrehajtás
Naponta legfeljebb 500 g fagylaltot fogyasztanak. Legjobb vanília- vagy joghurtfagylalt
Eper diéta
Fogyás
végrehajtás
Naponta 750g epret eszel. Adjon hozzá 250 g alacsony zsírtartalmú kvarkot és 500 g alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Ananász diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Ehet annyi ananászt, amennyit csak akar .
De tényleg CSAK ananász ! Igyál vele vizet!
Zabpehely diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Naponta háromszor 30 gramm tejpor és cukor nélküli, de édesítőszerrel, ha úgy tetszik.
Sajt diéta
Időtartam
Fogyás
végrehajtás
Ehet annyi sajtot, amennyit csak akar naponta. Nem mindegy, melyik. Van ital, tea vagy kávé.
Gyümölcs diéta
végrehajtás
Reggeli: bármilyen mennyiségű gyümölcs
Ebédelni: kb 200g teljes kiőrlésű rizs pl. paprika
Vacsora: bármilyen mennyiségű gyümölcs
Hipp diéta
Fogyás
végrehajtás
1 nap
2 nap
3. nap
4. nap
5. nap
6. nap
7. nap
Reggel: 125 g üveg enyhe alma
Dél: 220 g üveg zöldséges lasagne
Este: 190 g üveg finom gyümölcspép
Amikor eljön az igazi éhség; Egy alma vagy 2 mandarin között!
Alma diéta
Fogyás
végrehajtás
Az almát 9 részre vágjuk. 3 részt ismét középen levágunk.
Óránként óránként van egy almás félhold, félóránként pedig negyed félhold.
Mivel valamit félóránként rögzítenek, eltűnik a vágy más dolgok iránt, mert mindig van mit enned.