Egyfajta napló Ez a katonai étrend, amely segít a fogyásban
Vélemények, kirándulások, interjúk, hasznos tippek, receptek
oldalakat
2020. március 13., péntek
Ez a katonai étrend, amely segít nyáron leadni a plusz kilókat
1. NAP
A nap kezdeteként ehet egy szelet pirítóst vajjal vagy olívaolajjal. Kóstolhatja ízlés szerint egy kávéval vagy infúzióval. Mivel nem adhat hozzá cukrot, a természetes édesítéshez azt javasoljuk, hogy használjon tejet vanília- vagy növényi ízekkel, például mandulával. Fontos, hogy alacsony koffeintartalmú italt fogyasszon termogén tulajdonságai miatt, hogy elősegítse a kalóriák elégetését.
Kihasználva azt a tényt, hogy motiváltan kezdi a napot, ebédnél össze kell állítania egy teljes kiőrlésű pirítóst egy doboz tonhalral, egy kávé vagy tea kíséretében. Ízesíthetjük chia maggal, paprikával vagy kevés kalóriatartalmú majonézzel.
Vacsorára ragadjon meg egy darab közepesen grillezett vagy grillezett húst, egy csésze zöldbabot, fél banánt, almát és egy kis csésze fagylaltot. Ha nem szereti a húst enni, helyettesítheti a csicseriborsót vagy a zöldbabot.
2. NAP
Lehet, hogy ma kissé gyengébb leszel, de könnyebbnek érezheted magad. Reggelire készítsen pirítóst teljes kiőrlésű kenyérrel vagy gabonapelyhekkel, egész tojással és a banán másik felével. Ha intenzív tevékenységi vagy munkanapja van, megduplázhatja az adagot.
Az étkezéshez készítsen el egy csésze túrót, egy kemény tojást és egy csomag kekszet, például kekszet vagy bimbó pirítóst.
Vacsorára ismét bevehet fehérjét, lehetőleg egy sovány húst, például pulykát vagy csirkét, egy csésze párolt vagy grillezett brokkolit, egy fél csésze sárgarépát és egy fél banánt. Kísérheti egy pohár tejjel vagy almás turmiccsal.
3. NAP
Gratulálunk, megérkezett az utolsó napra. A tested és a méretarány valószínűleg már észreveszi az eredményeket. Reggelire vigyen magához egy csomag kekszet vagy egy szelet kenyeret olajjal, egy szelet friss sajtot és egy almát. Tálalhatod kávéval. Ha további adag cukorra van szüksége a nap megbirkózásához, akkor egy kanál mézzel édesítheti.
Ebédre csak egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vihet, és javasoljuk, hogy a rántottát úgy terítsék el, mintha pirítós lenne. Ha túl kicsinek tűnik, akkor két grillezett csirkemell filére cserélhető.
Az utolsó vacsorához csak egy doboz tonhal és egy banán megengedett.
E három napos fogyókúra után kiderülhet, hogy 3–4 kilogrammot csökkentett és csökkentette a test térfogatát. Ennek oka az, hogy ennyi folyadékot veszített és drámai módon csökkentette a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Fontos, hogy továbbra is naponta 2 liter vizet iszunk a test hidratálásához és a nem szükséges méreganyagok eltávolításához. Ha nem akarja elszenvedni a rettegett visszahúzódási hatást, folytassa a hét hátralévő részét kiegyensúlyozott étkezéssel, elkerülve a túlzott kalóriát tartalmazó ételeket vagy a feldolgozott termékeket. Tehát a szenvedés megéri!