Milyen izmokat működtet a kerékpár? lakás Sportfelszerelések
A szobakerékpár nagyszerű kardio edzést kínál, ütés nélkül.
Ez nem azt jelenti, hogy nem lehet kihívás, különösen akkor, ha a pedálos ellenállás magas szintre van állítva. !
Ez a fajta edzés a jelentős zsírégető hatás mellett jól kifinomult izmokat is adhat.
Milyen izmokat céloz meg a szobakerékpár ?
Először is, a szobakerékpár az összes izom közül a legfontosabb, nevezetesen szíved !
Mindannyian ismerjük az álló kerékpározás egészségre gyakorolt előnyeit (növeli az állóképességet, zsíréget, ütés nélkül ...) és annak képességét, hogy kifejlessze a test bizonyos részeit. Legfőbb előnye az állítható munkaintenzitásban rejlik, az ellenállás beállításával többé-kevésbé meg tudjuk dolgozni az izmokat.
Igen, de milyen izmok ?
A szív mellett az álló kerékpár által megcélzott izmok főleg azok, amelyek a hátsó láncot alkotják.
Az alsó test izmai:
- a quadriceps és a combizom (a comb elülső és hátsó részének izmai) folyamatosan dolgoznak, miközben pedáloz.
- a fenékizmokat (nagy, közepes és kicsi farizmok) is gyakorolják, ha sarkával nyomja a pedálokat.
- a lábfej hátsó részén található triceps sural nevű borjúizmok (a soleus és a gastrocnemius izmok által alkotott csoport).
A felsőtest izmai (kisebb mértékben):
- a hasi heveder izmait, amelyek biztosítják a jó testtartást és a gerinc támaszát.
- hátizmok (különösen az ágyéki quadratus és az iliopsoas), amelyek segítenek a testtartás fenntartásában és a gerinc támogatásában.
- a bicepsz és a tricepsz, amelyek a kormány megfogására szolgálnak (különösen a sprint szakaszában).
Amikor nagy ellenállású „táncos” helyzetben pedálol, nagyobb nyomást gyakorol a karizmaira (bicepsz és tricepsz) és az alsó hátsó izmokra. A quadriceps és a fenék kevésbé működik, mert az egész test súlyát használja a pedálozáshoz, ezért a lábának kevesebb erőfeszítést kell tennie.
Izmainak ellenállás kell a munkához! Minél jobban növeli az ellenállást a kerékpár pedálozásával szemben, annál nagyobb erőre van szüksége, és annál jobban meg fogja dolgozni az izmait.
Mindig ne felejtse el kiegészíteni a szobakerékpár edzéseit a felsőtest edzéseivel a teljes edzés, valamint a harmonikus és kiegyensúlyozott testalkat érdekében.
Milyen izmokra számíthatok az álló kerékpárral ?
- 6 kg-os lendkerékkel pedálozza a folyékonyságot
- Puha nyereg a fenékért
- Kerekeivel könnyen szállítható.
- Integrált edzőkonzol különféle edzésekhez
- Csatlakozott kerékpár és fedélzeti Kinomap alkalmazás
Erőfeszítés nélkül egyik napról a másikra nem lesz gyönyörű karcsú lába vagy formás feneke !
Azért, rendszeresen edzeni kell és mint mindig: állandónak lenni.