Egyre népszerűbb étrend, az OMNI diéta

szerző: Laura Voica 2014. február 12

Egyre híresebb étrend az OMNI diéta. Ennek az étrendnek az az ígérete, hogy mindössze két hét alatt 6 kilogrammot fog fogyni. Ebben az értelemben az étrend azt sugallja, hogy több növényi ételt fogyaszt, plusz sovány fehérjét. Az OMNI diéta ötvözi a vegetáriánus étrend legjobbjait a fehérjealapú étrend legjobbjaival, és egyesíti azokat. Megkapja a növényi tápanyagok összes egészségügyi előnyét, a jóllakottság érzését, több energiát, hosszabb ideig a jóllakottság érzetét, amelyet az alacsony fehérjefogyasztás ad.

Az étrend három szakaszból áll. Sok diétához hasonlóan az első szakasz a legkorlátozóbb. A második szakaszban a fogyás folyamata lelassul és a harmadik szakasz folyamatosan folytatódik.

Mit lehet és mit nem lehet enni:

Fogyaszthatja:

- Friss zöldségek (kivéve a fehér burgonyát és más zöldségeket, amelyek problémákat okozhatnak)
- Mérsékelt mennyiségű gyümölcs, különösen bogyók
- Sovány bio- és baromfihús, vadon fogott tenger gyümölcsei
- Tojás
- Nyers diófélék és magvak
- Kókuszdió, mandula, makadámiadió, szőlőmag, olajbogyó és olaj
- Szárított bab és lencse korlátozott mennyiségben
- Friss és szárított gyógynövények és fűszerek
- Szuper ételek, például maca gyökér, goji por, kapzsiság és gránátalma

Nem fogyaszthatja:

- Tejtermékek
- Gabonafélék (kivéve a quinoát, a hajdinát kis mennyiségben) és a glutén
- Cukor és egyszerű szénhidrátok
- szója
- Kukorica
-Mesterséges édesítőszerek (a kis mennyiségű stevia kivételével)

Az OMNI étrend kiegészítők, köztük napi multivitamin tabletta, halolaj, D-vitamin, magnézium és probiotikumok bevételét javasolja.

Az alkohol az 1. és a 2. szakaszban nem megengedett. Ha a 2. és az azt követő szakaszokban is alkoholt kell fogyasztania, a diéta azt javasolja, hogy heti két pohár borra vagy koktélra korlátozódjon. Nem ihat sört vagy más glutént tartalmazó alkoholos italt.

Gyakorlat: Kötelező. A testmozgás az OMNI diéta kulcsfontosságú része. A könyv tartalmaz egy részletes tervet, amely sétával kezdődik, és egy teljes edzéshez vezet, amely napi 30 percig tart.
Ez a diéta étrendi korlátozásokkal vagy preferenciákkal rendelkezik?

Vegetáriánus vagy vegán étrend: Bár vegetáriánusként módosíthatja az Omni étrendet, az alacsony állati fehérjeforrásokra, például tojásra, halra, baromfira koncentrál, és korlátozza a babot. Ha vegetáriánus vagy, nehéz lesz betartanod ezt az étrendet, mert sokkal rövidebb lesz az ételek listája, és nagymértékben támaszkodnod kell a diófélékre, a magvakra, valamint a korlátozott mennyiségű babra és egyéb zöldségekre.

Mit kell még tudni

Költség: Többet fog költeni ételekre, mert szüksége lesz természetesen termesztett húsra, vadon kifogott tenger gyümölcseire, sok zöldségre, bogyóra, dióra.
Támogatás: Ezt a diétát egyedül is követheti, de az interneten rengeteg tippet és receptet talál ehhez a diétához.

---