Egyszerű terv a cukor utáni vágyakozás és a fogyás leküzdésére
Itt van egy egyszerű, három lépésből álló terv, amellyel leállíthatja a cukor utáni vágyat.
írta Nitu Gabriela 2020. szeptember 21., 11:04
Egyszerű terv azoknak, akik szerelmesek a cukorba. Sokan rendszeresen tapasztalják a cukor utáni vágyat. Az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy ez az egyik fő oka annak, hogy ilyen nehéz fenntartani az egészséges étrendet. A vágyat az agyad "jutalom" iránti igénye határozza meg, nem pedig a tested táplálékigénye. Ha képes harapni egyet és megállni itt, engedje meg magát egy kicsit, amikor úgy érzi, hogy ez teljesen rendben van. De ha hajlamos vagy enni és túlfogyasztani, amint megízleli a cukros ételeket, akkor a vágyakozásnak engedni a legrosszabb, amit tehetsz.
Egyszerű terv a cukor utáni vágyakozás leküzdésére
Ha éhes, fogyasszon egészséges és teljes ételt. Fontos felismerni, hogy az étvágy nem azonos az éhséggel. Nem a tested igényel energiát, hanem az agyad követel valamit, ami sok dopamint szabadít fel a jutalmazási rendszerbe. Amikor éhes éhség támad benneteket, az érzésnek nehéz ellenállni. Valójában az étvágy és az éhség együttesen erős impulzus, amelyet a legtöbb ember nehezen képes legyőzni.
Ha éhes állapotban van kedve, az egyik legjobb trükk az, ha azonnal egészséges ételt fogyaszt. Tárolja konyháját egészséges harapnivalókkal vagy elkészített ételekkel. A fehérjében gazdag ételek, például hús, hal és tojás, különösen jóak az éhség csökkentésére. A valódi ételek fogyasztása nem okozhatja nagyon étvágygerjesztőnek a cukros étvágyat. De ha valóban le kell fogynod, akkor az állóképesség hosszú távon megéri.
Vegyünk egy forró zuhanyt
Egyes cukor utáni vágyakozók azt tapasztalták, hogy a forró zuhanyok vagy fürdők enyhülést nyújtanak. Hagyja, hogy a víz átfusson a hátán és a vállán, hogy felmelegedjen. Maradjon ott legalább 5-10 percig. Abban a pillanatban, amikor kijut a zuhany alól, valószínűleg "szédülni fog", mintha régóta szaunázna. Ekkor nagy valószínűséggel elmúlik a vágyad.
Menj egy szabadtéri sétára
Egy másik dolog, ami működhet, az az, hogy kimegyünk egy gyors sétára. Ha futó vagy, akkor a futás még jobb lesz. Kettős célja van. Először is határolódjon el a vágyott ételtől. Másodszor, a testmozgás felszabadítja az endorfinokat, vagy jó vegyszereket érez az agyában, amelyek segíthetnek a vágyakozás kikapcsolásában. Ha nem tud kijönni, végezzen néhány fárasztó burpee-készletet, fekvőtámaszt, testtömeg-térdeket vagy bármilyen más testtömeg-gyakorlatot.
