Egyszerű eljárás a táplálkozási terület zsírmentes felépítéséhez - 2. oldal
nak,-nek megbocsáthatatlan »2006. szeptember 07. 22:50
Most kaptam egy újabb ötletet, hogyan lehetne tökéletesíteni a "tökéletes zsírmentes struktúrát", mint természetes.
Az alábbiak inkább azokhoz az endoszkópokhoz kapcsolódnak, amelyek nagyobb valószínűséggel gyorsan elhíznak, mint az izomépítéssel.
Mi lenne, ha úgy alakítaná ki a heti egyenleget, hogy 5 vagy 6 napon kb. 600-700kcal többlet legyen. A héten egy napon diéta van, és a szervezetet 1000 kcal-ig terjedő hiány okozza. Esetleg egy újabb "diétás nap", amelynek során az egyensúly + -0-on marad. (A +0 nap is elhagyható)
Egy ilyen séma akadályozná-e az építkezést, vagy lényegtelen vagy teljesen haszontalan lenne! ("Csak a heti egyenleg számít")
Remélem, hogy a test nem igazodik túlságosan az állandó táplálékfelesleghez, és a zsírvesztést is tartja (elméletileg lehet, hogy nincs értelme, és nem tudom igazolni, pusztán szubjektív érzés. Tisztában vagyok azzal is, hogy van egy Van különbség a folyamatosan égő zsír és a zsírvesztés között (= hiány)! De azt hiszem/remélem, hogy tudod, mire megyek!)
Vagy alkalmasabb lenne egy ilyen klasszikus rendszer?
(H-V)
+250
+500
+200
+700
+300
+200
+300
-----------------------------------
akárcsak átlag + 350kcal/nap
1. kérdés: Szerintem egy ilyen séma jobb (ha mindig meghaladja), mint a napi napi + 350 állandó? Csak a megszokási hatás ellensúlyozására (bár megint pusztán szubjektív érzés, tudományos alapok nélkül)
2. kérdés: De mit szólna a fent leírt két terv összehasonlításához? Ha az ötlet jó, lenne-e ésszerűbb egy magas vagy két alacsonyabb hiányú diétás napot tartani? Fektesse a diétás napokat egymás után, vagy sem?
Inkább a "sokk" mellett állnék, vagyis a diétás nap akár 800.1000kcal hiány mellett és esetleg egy kompenzációs nap + -0 mérleggel. A hátralévő napok természetesen többet esznek ennek megfelelően!
Pontosabban, én ezt gondoltam (kérem a kritikát!):
Az ilyen diétás napokon a táplálkozás meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú lenne az inzulin tüskék elkerülése és esetleg a zsírégetés felpörgetése érdekében.
Ezenkívül egy ilyen diétás napot fel lehetne vinni egy edzésnapra, plusz naponta 3x ECA. Esetleg kocogjon egy kört a vonat után vagy reggel. Ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy egy ilyen, akár 1000 kcal-os hiányt probléma és nagyobb éhségérzet nélkül lehessen elérni. Ettől eltekintve tudja, hogy másnap valóban újra eltalálhatja.
Ettől eltekintve nekem személy szerint is könnyebb, ha rövid időn belül nagyobb hiányom van, mint hosszabb távon az energiahiány, bár kicsi a hiány.
Bárki, aki azzal érvel, hogy katabolikus állapot van, a vonat után nem lehet felhalmozódni, nincs energia a vonatban stb.:
. Nem arról van szó, hogy a vonat energiájának legkésőbb a nap reggelijében kell lennie? Normális esetben elegendő az előző nap rendesen étkezni, hogy a következő napon elegendő erő álljon rendelkezésre a vonat számára (plusz az ECA).
. A vonat után a hiány ellenére természetesen tejsavó + szőlőcukor + tisztességes étel. Mivel a következő 24 órában a fehérjeszintézis még mindig megnövekszik, és az izmok "megnőnek", nem lenne túl rossz, ha hiány lenne az edzés napján, és még mindig tudnánk izmokat építeni, nem? Ezenkívül a következő regenerációs nap megfelelő táplálkozással legalább annyira fontos a felépítéshez, mint az edzésnapi táplálék, vagy sem?
Ezenkívül a glikogénkészletek egy kicsit kiürülnének egy ilyen nap után. (Ami egyébként a gyakorlatban nem történik meg, gondolja, hogy 8 óra alvás után is JÓ TELJESEK az emlékek .)
Valahol volt egy cikk is, ahol valamit írtak a szénhidrát kerékpározásról, vagyis a varieren KH-król. Volt benne néhány előny, valami megszokási hatású, stb., És mindenképpen pozitív a szerkezet szempontjából!
Véleményeket és a meglévő tapasztalatokat, valamint a fejlesztésre vonatkozó javaslatokat, mint mindig, szívesen látjuk! A gyakorlati tippek és a korábbi tapasztalatok is jobban érdekelnek, mint a pontos elméletek vagy mondatok, például: "Próbáld ki, senki nem tudja megmondani, hogyan reagál a tested." Stb.
Mint mondtam, a minőségi, zsírmentes építésről van szó!