Egyszerű és könnyű szabályok a húsvéti Mobile után
Nem kell ínyencnek lennie ahhoz, hogy az ünnepek alatt extra 2-3 kg-ot szedjen be. Akár a nagymama cozonacjait, akár a klasszikus báránypecsenyét választjuk, vagy más finomságokat élvezünk egy egzotikus nyaralás során, bizonyosan kísértésbe esünk, hogy kissé eltúlozzunk, és ne tartsuk tiszteletben a megszokott étkezési és edzésprogramunkat.
Most, hogy vége a húsvétnak, itt az ideje visszatérni az egészséges életmódhoz és visszanyerni a kívánt alakot. Az alábbiakban néhány tipp erről. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
Először is, nem kell kihagynia az étkezéseket. Az egészséges étrend három fő étkezést és két harapnivalót jelent. Ideális súlyunk megőrzése érdekében a napi fix órákban történő étkezés szabálya a harapnivalókra is érvényes.
Az egészséges harapnivalók közül a legalkalmasabbak a cukor-, zsír- és sószegényebbek: friss gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, gabonafélék és olajos magvak.
Kerülje az evést lefekvés előtt. A vacsorát 3-4 órával lefekvés előtt kell felszolgálni, és jobb lenne, ha nem tartalmazna szénhidrátot.
Egyél sok gyümölcsöt, lehetőleg csak a nap első részében.
Gyakoroljon, amikor lehetősége van rá, ne csak az edzőteremben - sétáljon minél többet, és ha a munkája magában foglalja a napi 8 órás széken ülést, akkor azt javaslom, hogy néhány órán át nyújtózzon, minden óra után. Íme néhány ötlet a nyújtáshoz.
Cserélje étcsokoládéra azokat az édességeket, amelyeket általában fogyaszt vagy amelyeket az elmúlt napokban eltúlzott. Sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma, és emellett megőrzi a szív egészségét.
Amíg egészséges ételeket fogyaszt, nagyon jól hidratál, hetente többször is időt szán a sportolásra, és nem utolsósorban elegendő pihenést kap, gyorsan eléri a kívánt alakot, és ami a legfontosabb, még több lesz energia és vitalitás.