Egyszerű gázellátás - DeMedBook

A gáz az emberi emésztés normális része. Ez a gáz néha különösen kellemetlen szagot nyerhet, vagy fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat.

A Clevelandi Klinika adatai szerint az emberek naponta 1-3 liter gázt vezetnek át. Az emberek általában napi 14 és 23 alkalommal adnak gázt.

Ez a cikk megvizsgál néhány módot az embereknek a gáz és az ezzel járó kellemetlenségek enyhítésére.

okoz

A gáz a táplálék bomlásának eredménye a gyomor-bél traktusban. A felszabadult gáz a végbélen vagy a szájon át távozik.

Az ember a szokásosnál is több levegő lenyelése után nagyobb mennyiségű gázt is képes előállítani.

A légbevitelt növelő szokások a következők:

• rágógumi
• A normálnál gyorsabban eszik vagy iszik
• Füst
• Túl laza fogsor

Néha a gáz szaga lehet, vagy különösen kellemetlen lehet. Ez számos okból történhet. Például egy személynek olyan egészségi állapota lehet, amely befolyásolja az ételek teljes lebontásának képességét, például laktóz-intolerancia vagy lisztérzékenység.

Becslések szerint minden harmadik ember metángázt termel az emésztőrendszerében. A metán egy különösen erős szagú gáz, amely képes lebegtetni az ember székletét a vízben.

A gáz mozgása az emésztőrendszeren keresztül megnyújthatja a gyomrot és a beleket. Ez éles, szúró fájdalmat vagy görcsöket eredményezhet, amelyek nagyon kényelmetlenek.

Vannak orvosi kezelések az erős gázhoz, de vannak olyan dolgok is, amelyeket az emberek tehetnek, hogy segítsenek magukon.

Diétás tippek

Számos gyors és egyszerű módszer létezik, amelyek segítségével az egyének gyógyszeres kezelés nélkül csökkenthetik a gáz előfordulását. Ez magában foglalja az étrendjük figyelemmel kísérését, hogy megnézzék, mennyi gázt termelő ételt fogyasztanak naponta.

Néhány élelmiszertermelés, amely gáztermelést okoz, a következőket tartalmazza.

cukor

Előfordul, hogy a szervezetből hiányoznak az enzimek, amelyek szükségesek az élelmiszerben lévő cukor lebontásához. Ez megnövekedett gázhoz és puffadáshoz vezethet.

Példák a cukrokra:

• Raffinóz, amely megtalálható a babban és más zöldségfélékben
• Tejben és tejtermékekben található laktóz
• Fruktóz, megtalálható hagymában, articsókában és búzában
• A szorbitot, a mesterséges édesítőszert széles körben használják cukormentes ételekben

Erősítsd

A keményítőtartalmú ételek, például a burgonya, a kukorica és a búza gázt okozhatnak.

Rost

Az étkezési rostok jót tesznek az emésztésnek, de csak akkor, ha a test megszokta. A rostbevitel hirtelen növekedése gázhoz és gázhoz vezethet. A zabkorpában, a borsóban és a gyümölcsökben található oldható rost termeli a legnagyobb mennyiségű gázt.

Ha egy személy növelni kívánja a rostbevitelét, a legjobb stratégia az, ha naponta egy adagot adunk hozzá, és sok vizet igyunk a rost jobb lazításához.

Gázcsökkentő tippek

A gáz mennyiségének csökkentése érdekében nem szükséges ezeket az ételeket eltávolítani az étrendből. A tettes azonosításának jó módja, ha nyilvántartást vezetünk egy héten keresztül elfogyasztott összes ételről, és megjegyezzük, hogy mely ételek okoznak gázt. Ez segíthet meghatározni, hogy mely ételek zavarják a gyomrot.

A gázok azonosításának másik tippje az, hogy egyszerre néhány napra megszünteti az élelmiszereket okozó gázcsoportot. Távolítsa el az ételeket egyenként, amíg a tünetek nem javulnak.

Lehetséges a gázcsökkentés a levegő elnyelését eredményező magatartások elkerülésével.

Ezek tartalmazzák:

• rágógumi
• Egyél kemény cukorkát
• Gyors kaja
• Igyon szénsavas vagy szénsavas italokat, mivel ezek növelik a gyomorban lévő levegő mennyiségét
• Étel mesterséges édesítőszerekkel

Ha lehetséges, menjen sétálni evés után. A testmozgás ösztönzi a gáz átjutását a belekben, így kevésbé valószínű a puffadás vagy a gázos epizód.

Ételek és italok, amelyek csökkenthetik a gázt

Ahogy vannak olyan ételek és italok, amelyek gázt képesek termelni, vannak olyanok is, amelyek csökkenthetik azt.

Ezek a diétás tippek segíthetnek a gázok csökkentésében:

• Italok fogyasztása szobahőmérsékleten
• Fogyasszon nyers, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, mint sárgabarack, szeder, áfonya, áfonya, grapefruit, őszibarack, eper és görögdinnye
• Válasszon alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, amelyek ritkábban okoznak gázt, például zöldbab, sárgarépa, okra, paradicsom és bok choy
• A búzát és a burgonyát rizzsel helyettesítik, mivel kevesebb gáz keletkezik
• A szénsavas italokat vízre cserélik, amely inkább hidratáló és segíti az emésztést, mint a székrekedés és a gáz
• Adjon egy kis citromot vagy meszet vízhez gyümölcslé, aromák vagy mesterséges édesítőszerek helyett
• Igyon teát, amelyről ismert, hogy segíti az emésztést és csökkenti a gáz mennyiségét, például kamilla, édeskömény, borsmenta és kurkuma teák

Feltétel-specifikus tippek

A két embercsoport, akik nagyobb valószínűséggel tapasztalnak gázokat, csecsemők és terhes nők.

Gázcsillapítás csecsemőknél

A csecsemőknél gyakran van gáz, mert az emésztőrendszerük kisebb, emésztőrendszerüket nem tesztelik. Ez fájdalmas lehet a csecsemő számára. A gyomrod keménynek érezheti magát, és gázzal járó fájdalomcsillapítás érdekében a lábait a mellkasa felé tekerheti.

A kisgyermekek gázcsökkentésének tippjei a következők:

• Használjon lassabb mellbimbót, hogy csökkentse a csecsemő italozásának sebességét. Vannak palack mellbimbók csecsemőknek gázzal.
• A szoptató anyák nyomon követhetik az általuk fogyasztott ételeket, amelyek növelhetik a gyermek gázképződését. Az anya étrendjében gázt okozó étel a csecsemőben is megteheti. Ide tartoznak a tejtermékek és a paradicsom
• Köpje le a gyermeket etetés közben és után.
• Evés után fektesse a csecsemőt laposan a hátára, és mozgassa a lábát, mint egy kerékpáron, hogy gáz szabaduljon fel. A hasi idő is segíthet.
• A gyermekorvos tanácsot adhat arról, hogy a csecsemőnek szüksége van-e gyermekspecifikus szimetikon gyomorcseppekre, ezek segíthetnek néhány csecsemőnek, de fontos, hogy ellenőrizzék az adagolást gyermekorvosnál.

Terhes nő

Terhes nőnél a progeszteron hormon emelkedett szintje a csípőben lévő szalagok fokozottabb relaxációját okozhatja, ami elősegíti a szülést.

Sajnos az extra progeszteron nem kívánt mellékhatásokhoz vezethet extra gáz formájában.

A progeszteron lassítja az emésztési időt és növeli az étel belépési idejét. Ennek eredményeként az emberek megtapasztalhatják a gázt, a gázt és a böfögést.

A gáz normális terhesség alatt, de néhány tipp segíthet:

• Kerülje a sült vagy zsíros ételeket, mivel ezek növelik az emésztési időt
• Ne használjon szívószálat inni, mert ez növelheti a lenyelt levegő mennyiségét
• Ülj azonnal étkezés után. Ez elősegíti az emésztés lefelé áramlását
• Sétáljon a háztömb körül, hogy további gázokat szabadítson fel, hacsak nincsenek gyakorlási korlátozások
• Viseljen laza ruházatot, különösen a derék körül
• Igyon sok vizet a folyadék visszatartásához és az emésztett étel mozgatásához
• Fogyasszon több kisebb ételt a nap folyamán, hogy elősegítse a vércukorszint és az emésztőrendszer következetesebb fenntartását

kezelés

Ha egy személynek nincsenek emésztési problémái, például bélelzáródása vagy felszívódási zavarai, akkor az orvos először vény nélkül kapható kezeléseket javasolhat, amelyek célja a gázok csökkentése.

Sok közülük tartalmaz szimetikont, egy vegyületet, amely gázbuborékokkal kombinálva megkönnyíti azok eltávolítását.

Egyéb természetes lehetőségek, amelyek csökkenthetik a gáz előfordulását, megcélozzák bizonyos enzimeket a belekben, így az étrend egyes dolgai megváltozhatnak.

Ilyenek például:

• Laktáz azok számára, akik laktóz-intoleránsak
• Beano azok számára, akiknek nehézségeik vannak raffinóztartalmú ételek, például rostos zöldségek és bab fogyasztásával
• Problémák joghurtban vagy kiegészítők, amelyek ösztönzik az egészséges baktériumok szaporodását a gyomorban

Ha ezek az intézkedések nem segítenek csökkenteni a gázmennyiséget, orvos felírhat gyógyszert az emésztés elősegítésére. Gyógyszerek alkalmazhatók az irritábilis bél szindróma (IBS) előfordulásának csökkentésére.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Néhány ember számára a gáz zavarba ejtő vagy enyhe tünet, mások számára azonban valami komolyabb jele lehet.

Ha a következő tünetek jelentkeznek, az erős gáz mellett az illetőnek orvoshoz kell fordulnia:

• anémia
• Vér a székletében
• láz
• Gyakori hasmenés
• Megmagyarázhatatlan fogyás

Az orvos megvizsgálja a szedett tüneteket, kórtörténetet, étrendet és gyógyszereket. A diagnosztikai vizsgálatok a vérvizsgálattól a képalkotó vizsgálatokig terjednek. Ezek gyulladás jeleit mutathatják az emésztőrendszerben.

A gáz a mindennapi élet normális része, de nem mindig lehet fájdalmas, és nem korlátozhatja az ember tevékenységét.

A túl sok benzint fogyasztóknak ott van a segítség.

---