Egyszerű izomgyakorlatok, bárhol megtehetik okos tippeket

Az erős izmok számos előnnyel járnak az egészséged számára: javítják a testtartásodat, megkönnyítik a kisebb nyomással végzett mozgások elvégzését, és segítenek megőrizni a testsúlyodat, vagy akár elveszíteni is. A következő gyakorlatok részei lehetnek a mindennapi tevékenységeknek.

Felmenni a lépcsőn

Másszon fel kettőre vagy három lépésre egyszerre.

• Erősíti a farizmokat és felgyorsítja a pulzusát, ezáltal fokozva a szív- és érrendszeri erőnlétet.

Játssz ugrót

Élvezni fogja a jó láb- és szív- és érrendszeri edzést (és ezen felül szórakozni is fog).

• Mindenki leguggol és utánozza a békát a tavirózsa.
• Ha át akarja ugrani az előtted álló személyt, tegye a kezét a hátára, majd ugorjon felfelé és előre.
• Tartsa távol a lábát és a lábát egymástól, hátha két ugrásra van szüksége az akadály elhaladásához.
• Földeljen anélkül, hogy lezárná térdeit és kissé meghajlítaná őket, hogy megvédje az előtted állót.

Tüskéken járás

Hívja ki gyermekeit, unokáit, partnereit vagy munkatársait egy alternatív napi lábujjhegyi versenyre.

• Szálljon a talpára, és lépjen át a szobán.
• Először veszít a sarok a földre.

Sokat fog nevetni, és megerősíti az íveit, a bokáját és a vádlijait.

Körbe sétálni

Adjon hozzá egy dombot az útvonalához. Miközben lépegetsz vele, érezni fogod, hogy a lábad hátsó részén minden egyes lépésnél keményen dolgoznak az izmok.

Tévét nézni

Esküszöm, hogy addig nem ül a kedvenc fekvőhelyén, amíg a reklámok alatt 15-20 meleg ülést nem végzett.

---