Egyszerű recept, amely segít a túlsúlyos embereknek irányítani az édesség utáni vágyukat - tanulmány
UNIMEDIA szerkesztőség
A 15 perces séta segíthet a túlsúlyos embereknek - legalábbis ideiglenesen - kontrollálni az édesség iránti étvágyukat - derül ki egy ausztriai tanulmányból.
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a gyors gyaloglás hatékony stratégiaként alkalmazható a jelenlegi vágyakozás csökkentésére" - mondta Adrian Meule, a német Bochum város Rurh Egyetem pszichológia professzora, aki nem vett részt a kutatásban.
A testmozgás olyan kognitív stimulációt generálhat, amely zavarja az étvágyról szóló gondolatokat. A rendszeres séták fegyelme, amelyet egy bizonyos étel iránti vágy megfékezése érdekében hajtanak végre, javíthatja a túlsúlyos emberek azon képességét, hogy egészséges ételeket válasszanak, majd tiszteletben tartják ezeket a döntéseket.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte közel 2 milliárd felnőtt túlsúlyos vagy elhízott. A túlsúly növeli az idő előtti halál, a légzőszervi megbetegedések, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a csonttörések és a mentális betegségek kockázatát.
A tanulmány, amelyet Larissa Ledochowski, az ausztriai Innsbrucki Egyetem vezetett, megvizsgálta a 15 perc futópadon való futás hatását az édesség utáni vágyra az 47 éves túlsúlyos emberek körében, akiknek átlagéletkora 28 évig.
Az édesség iránti étvágy növelése érdekében a résztvevőket arra kérték, hogy a vizsgálat megkezdése előtt három napig kerüljék az ilyen ételek fogyasztását. Arra is kérték őket, hogy minden interjú előtt két órával böjtöljön, igyon csak vizet és kerülje a testmozgást.
Ezután a testedzés során néhány résztvevő felmelegedett, ha 2 percig lassan sétált a futópadon, majd 15 percet sétált olyan ütemben, hogy el tudjon érni egy buszt, de nem olyan gyorsan. hogy elveszítse a lélegzetét.
A többi résztvevőt testgyakorlás helyett arra kérték, hogy várjon 15 percet passzívan, semmit sem téve.
Miután sportoltunk vagy hiába ültünk, minden résztvevő öt percig hallgatott. Ezután elvégeztek egy számítógépes tesztet, amelynek célja a pszichológiai stimuláció és a stressz fokozása volt. Aztán megkérték őket, hogy bontsák ki egy cukorkát, és tartsák a kezükben anélkül, hogy megennék.
A teszt során a résztvevőket hétszer kérdezték meg az édesség utáni vágy intenzitásáról és a felhalmozódott stresszről.
A sportolók az édesség utáni vágy szempontjából lényegesen alacsonyabb szintet mutattak, mint azok a résztvevők, akik nem mászták meg a futópadot - írja a descubă.ro.