Egyszerű trükkök a fogyáshoz anélkül, hogy észrevennénk a Mobile-t
A fogyás érdekében sok ember hagyja magát legyőzni egy olyan idő elteltével, amely során nem találja meg az erejét, hogy folytassa a nagyon nehezen fenntartható diétákat, amelyek kevés ételt tartalmaznak, kevesebb kalóriát tartalmaznak, vagy órányi aerobik nélkül hagyják őket. lehelet.
Nagyon fontos, ha fogyni akar, megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb módszert. A Prevention szerint számos lehetőség kínálkozik arra, hogy hetente legalább fél kilogrammot fogyjon, ez a legjobb módszer a tökéletes alak fokozatos megszerzésére és fenntartására.
Keresse meg belső erejét: az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megváltoztassa a saját testének perspektíváját. Ha hozzászokott a túlsúlyhoz, mindig meg kell ismételnie, hogy ez nem a természetes állapota. Próbáljon meztelenül nézni a tükörbe, és elképzelni, hogy nézhet ki, kitűzve egy célt.
Készítsen egy jegyzetfüzetet, amely motiválja Önt: keressen képeket olyan emberekről, akik jól néznek ki, hogy motiválják Önt. Olyan ruhákat adjon hozzá, amelyeket viselne, de jelenleg nem illik, vagy írjon olyan dolgokat, amelyeket szeretne csinálni, és a súly nem engedi meg.
Próbáljon rugalmas lenni: az az ürügy, hogy nincs ideje sportolni, nem hihető, függetlenül attól, hogy milyen elfoglaltsága van. Még 5 perc intenzív erőfeszítés, napi 2-4 alkalommal is hasznos, ez az idő, amelyet lehetetlen nem találni.
Ne hibáztasd az életkort: ez csak ürügy arra, hogy hagyd legyőzni magad és rút helyzetbe kerülj. Próbáljon sportolni legalább napi 30 percig, még ha epizódokban is, és biztosan látni fogja az eredményeket.
Egyél, de amire szükséged van: éhes vagy egy farkasra, és úgy érzed, nem tudsz megszabadulni tőle? Egyél, de gyenge ételt, hogy megtöltse a gyomrod, de kevés kalóriával. Válasszon dinnyét, grapefruitot, salátát vagy karfiolt.
Hagyjon fel a feldolgozott élelmiszerekkel: fogyasszon mindent a lehető legtermészetesebben, feldolgozott élelmiszerek nélkül és minden tápérték nélkül.
Ne hagyja ki a reggelit: valószínűleg mindig úgy döntött, hogy még 15 percig alszik reggelire cserébe. Ennek meg kell változnia, mert a nap első étkezése is a legfontosabb.
Vacsorázzon egyedül: természetesen, amikor csak lehet. Ha több ember vesz körül, több időt tölt el az asztal körül, így kísértésbe eshet, hogy többet táplálkozzon, még akkor is, ha jóllakott. Ha egyedül vacsorázik, kevesebbet fog enni, ami nagyon fontos a nap utolsó étkezéséhez.
Vigyázzon az elfogyasztott folyadékokkal: bármennyire is jelentéktelennek tűnik ez a változás számodra, döntő szerepet játszik. Adjon fel rendkívül magas kalóriatartalmú gyümölcsleveket, igyon vizet vagy teát.
Távolítsa el az intelligens stresszt: amikor az ember stresszt szenved, több kalóriát fogyaszt. Ehelyett a stressz miatt többet eszel, ezért legyél okos és szüntesd meg futással, ne fogyassz mindent, ami a hűtőben van.
Használjon hangoskönyveket: keressen egy kazettát vagy DVD-t kedvenc könyvével, és menjen szalagra. Nem fogod észrevenni, ha telik az idő, teljes kilométereket megtéve.
Mozogjon telefonbeszélgetés közben: nem talál sportidőre, de nem tehet róla, hogy néhány percet telefonon tölt el, miközben egy nap folyamán beszélget szüleivel, barátaival vagy más ismerőseivel. Egyszerre járjon a futópadon, vagy hajtson végre néhány térdhajlatot.
Olvasson magazint, ha éhes: ha őrült késztetést érez arra, hogy felfalja mindazt, amit a ház körül talál, keressen egy magazint, és olvassa el. 30 perc múlva látni fogja, hogy az éhség megszűnt, és emellett lehetetlen nem látni az oldalain néhány képet szép és fitt lányokkal, amelyek motiválni fogják.
Újítsa meg a zenei archívumot: töltsön kéthetente néhány percet a legújabb és legritmikusabb dalok keresésével. Így nem fog unatkozni a sportolás közben, miközben zenét hallgat, és meg tudja tartani a fizikai aktivitás fokozott ritmusát.
Készítsen naplót, amelybe írja az összes dicséretet, amelyet hallott, hogy illik a nőkhöz, de amelyet nem kap meg. Ez rendkívül motiválni fogja Önt, és a gyengeség pillanataiban emlékeztetni fogja Önt, mennyire szeretné hallani ezeket a szavakat.
Tartson egy kis szünetet: ha szigorú diétát követ, ne felejtse el időről időre meglepetést okozni, hogy ezzel elkerülje a csalódottság kockázatát. Ha vágyakozol egy sütemény után, egyél egy keveset és csillapítsd a vágyadat, nehogy később kipukkadj, és egy helyett tízet fogyassz.
Sportolás közben takarja le az időzítőt: nincs értelme a futás időpontját nézni, mert úgy tűnik, hogy ez nagyon nehéz. Hagyja, hogy magával ragadja a hullám, és nézzen később, amikor meglátja, hogy a mozgalom kezdettől fogva szánt percek leteltek.
Tegyen 10 perc gyakorlást minden eszközön: amikor edzőterembe jár, minél gyakrabban cserélje ki azokat az eszközöket, amelyeken dolgozik, az összes izomcsoport edzéséhez. Így több esélyed lesz fogyni.