Egyszerű trükkök, amelyek segítenek megbecsülni az étel megfelelő részét
Harmonikus alkatra vágyik, jól néz ki és jól érzi magát, de nem szeretné lemondani kedvenc ételeiről. Nem olyan nehéz. Miután elérte az ideális súlyt, csak meg kell tartania.
Ezt könnyen megteheti, főleg, ha nem vigyük túlzásba adagokkal. A sikerhez szüksége van egy adag útmutatóra. Mennyit kell enni, nehogy hízzon?
Hús
Ha nem akar vegetáriánussá válni, jó tudni, hogy a kiegyensúlyozott étrend kialakításában a húsra támaszkodhat. Válasszon azonban sovány húst, és vigyázzon a mennyiségre. Ha rájössz, mennyit ehet, képzelje el a húsrészét frissen vásárolt szappanként. Így kell lennie!
Hamburger party
Ha kedved támad grillezni, ne add fel a bulit csak azért, mert fél a hamburgertől. Neked is lehet bűnös örömöd! Szóval, nyugodtan egyél egy hamburgert (még akkor is, ha az nem vegetáriánus), feltéve, hogy akkora, mint egy hokikorong.
húsvéti
A húsvét újabb bűnös öröm, amelyet nem adhat fel. Normál vagy teljes kiőrlésű lisztből, vagy rizslisztből tészta fogyasztható. Igaz, hogy hetente legfeljebb egyszer. Annak érdekében, hogy a szokásos alakod határai között tartsd magad, a tányérodból főtt tészta egy részének meg kell egyeznie az öklöd méretével.
Még akkor is, ha tudjuk, hogy egyes olajok egészségesek, nem szabad túlzásba vinni. Olajbogyóból, szőlőből vagy bármilyen más olajból az olaj végül is zsír. Ezért adagonként ne használjon egy evőkanálnál többet.
Sajt
Ebben a tekintetben is vannak bizonyos korlátozások. Különösen néhány zsíros sajt esetében. Kellemes ízük élvezéséhez azonban mindenképpen ne fogyasszon (salátákban, tésztafélékben vagy másként) legfeljebb négy apró sajtot. És mivel a "kicsi" kifejezés relatív, ne feledje, hogy egy ilyen kockának kocka alakú és méretűnek kell lennie.
gyümölcsök
Bár azt gondolná, hogy szabadon fogyaszthat gyümölcsöt, ha diétázik, ez nem így van, különösen akkor, ha a sok cukrot tartalmazó banánra vagy szőlőre támaszkodik. Annak érdekében, hogy ne hízzon, ne feledje, hogy ne egyél nagyobb adagot, mint egy teniszlabda.
Mogyoróvaj
Kevésbé használják Romániában, ahol egyfajta desszertnek számít, a mogyoróvajat is gömbbel mérik. Ezúttal pingponglabda. És ha nem veszi észre, mennyiről van szó, derítse ki, hogy körülbelül két teáskanálnyi. Ellenkező esetben a dolgok kiszabadulnak a kezéből!
Kenyér
Sok hölgy teljesen tiltott készítménynek tartja, a kenyeret nem kell eltávolítani az étrendből. Fekete kenyér vagy diétás kenyér ajánlott. De még ebben az esetben sem szabad túloznia. Csendesen fogyaszthat egy szelet kenyeret, főleg reggelinél vagy ebédnél, amikor több energiára van szüksége. Este feladhatja.