Év végi ünnepségek 10 tipp az erőnlét megőrzéséhez
Az év végi ünnepségek egyet jelentenek a családdal töltött jó időkkel. Rímelnek a kiadós és gazdag ételekre, az ultra-édes desszertekre, a puffadásra és a májrohamokra is, amelyek némelyek számára néha napokig tartanak. Csukott szemmel jársz oda, és azt mondod magadnak, hogy januárban diétázni fogsz. Vagy kíváncsi arra, hogyan lehet túlélni ezt az orgiát. 10 tippet adunk, hogy megőrizze formáját és elkerülje a gyomor pusztítását, miközben boldoggá tesz.
Így fogalmazhat, úgy érezheti, hogy az ünnepi szezonban nem éli túl a végtelen kalóriatartalmú ételeket. Vannak azonban egyszerű tippek a túlzott mennyiség elkerülésére, és a családjával való étkezés során.
Készítse elő testét az év végi ünnepségekre
Néhány nappal karácsony előtt, amely bejelenti az ünnepségek kezdetét, készítse elő testét. Gyümölcsök és zöldségek kúrája, citromlé hideg vagy forró vízben ... Tisztítsa meg a gyomrot.
Azokon a napokon, amikor tudja, hogy egy nagy, magas kalóriatartalmú vacsora vár rád, ne hagyja ki a reggelit vagy az ebédet. Ezeknek az étkezéseknek a kerülése a legjobb mód az ünnepi étkezésekhez és a túlevéshez.
Soha ne menjen étkezésre éhes, éhes. Fogyasszon egy harapnivalót egy-két órával azelőtt, és igyon meg egy teljes pohár vizet.
Fenntartja mindennapi tevékenységeit az ünnepi szezonban
Az, hogy az ünnepi időszak van, nem jelenti azt, hogy el kell engednie a mindennapjait. Csak csökkenti az energiádat. Fenntartja hobbijait és sporttevékenységeit. Kár lenne feladni a sportrutinodat és minden eddig megtérült erőfeszítést, nem ?
Készítsen egészséges ünnepi menüt
Ha Ön üdvözli szeretteit az ünnepi szezonban, úgy állítsa be a menüt, hogy alacsonyabb legyen a kalóriatartalma. Igen, egészséges szilveszteri receptek léteznek !
- Inkább a lazacot libamájjal, a pulykát vörös hússal.
- Válasszon aszalt gyümölcsöt a földimogyoró helyett aperitifként.
- Kínáljon bort vagy pezsgőt cukros koktélok vagy sör helyett.
- Egyensúlyozza a zöldségek, keményítők és fehérjék adagját.
- Korlátozza a sót, amennyire csak lehetséges. Inkább a fűszereket és az aromás anyagokat fűszerezze ételeihez.
- Ne tervezzen túl nagy mennyiségeket: a vendégeknek nem kell újratölteniük. Sőt, már elegük lesz az általad kínált különféle ételektől.
- Kerülje a kenyeret, a pirítást vagy válassza a teljes kiőrlésű gabonákat. Miért ne kínálna libamájot vagy lazacot egy endívia levélen? Vagy friss sajt egy zeller száron ?
- Felejtsd el a sajttáblát: valóban szükséges-e az aperitif, az előétel és a főétel után ?