Táplálkozás a citrusfélék előnyei 5 kérdésben
A tél a narancs, citrom, klementin és más mandarin csúcsszezonja. Itt az ideje, hogy gyógymódot készítsen a C-vitamin feltöltésére, és kihasználja számos egészségügyi előnyüket. Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a citrusfélék előnyeit 5 kérdésben.
1- Mi a citrusfélék legfőbb érdeke ?
A sok közül a citrusfélék előnyei az egészség szempontjából először meg kell említenünk az őket gazdag C-vitaminban.
Ezek a gyümölcsök kiváló forrás, csakúgy, mint a kivi vagy a fekete ribizli.
A C-vitamin azonban nagyon fontos télen az immunrendszer megerősítése és a mikrobák és a különböző fertőzések, például a nátha, a gyomor-bélgyulladás vagy az influenza elleni jobb ellenállás érdekében.
Ezenkívül ez a vitamin elősegíti a vas felszívódását és segít a fáradtság leküzdésében (télen ez egy nagyon gyakori probléma).
Megjegyezni: a hivatalos ajánlások szerint napi 110mg-ot kell fogyasztani egy felnőtt számára. A narancs azonban körülbelül 110 mg C-vitamint és egy kivi 92 mg-ot tartalmaz.
Azok az emberek, akik naponta több mint 10 cigarettát szívnak el, többet fogyaszthatnak, mert általában hiányosak.
2- Melyek a többi erényeik ?
A citrusfélék egészségügyi előnyei sokrétűek.
A narancs például tartalmaz pektint, egy rostot, amely szabályozza a koleszterinszintet, míg a mandarin magnéziumot (kiváló anti-stressz) és káliumot (hipertóniában nagyon hasznos).
Ugyanezt találjuk gazdag ásványi anyagokban és pektinben grapefruitban vagy pomelóban.