Egyszerűen étkezzen. A kisgyermeket 20 percig diétázni kell
Alessia aggódik lánya túlsúlya miatt. Kíváncsi arra, hogy a szénhidrátok korlátozása helyes-e.
A kétéves Mia túlsúlyos, bár nem eszik túl sokat és egészségtelenül. Édesanyád most azon gondolkodik, hogy módosítsa-e a gyermek étrendjét.
«A szülők felelőssége értelmes ételeket kínálni. Hogy mit és mennyit esznek a gyerekek, nekik kell eldönteniük ”- mondja Diana Studerus táplálkozási szakember.
Mia nehéz baba volt, és ma is kisgyermekként van. De: "Ennek kevés köze van az evéshez, és egyszerűen csak a te hajlamod - babazsír." Ezért Diana Studerus hároméves kora előtt nem bíbelődött az étrendjével, hacsak a gyerekek csak rizspogácsát nem esznek.
Symbolbild/Majom üzleti képek
"A kisgyermekek fejlesztési szakaszában az élelmiszer megismerése prioritás." Milyen ízek, konzisztenciák, színek, formák vannak? Hogyan működik az evőeszköz? Csak „ez nem egészséges” vagy „most enni ezt” értelemben beszélni nem megfelelő és többnyire kontraproduktív.
A kisgyerekek sokkal nagyobb energiaigénnyel rendelkeznek, mint a felnőttek, és kenyérre és hasonlóra van szükségük, hogy megfeleljenek nekik. "Ezért a szénhidrátokat nem szabad korlátozni." Diana Studerus a következőket javasolja: "Hacsak nincs szuper egészségtelen étrend, a három éves korig szabad enni."
Kedves Diana
Mia lányom valamivel több mint kétéves és túlsúlyos (17 kg). Már csecsemőként is magas volt (55 cm és 4500 gramm), és rengeteg a baba zsírja. Normálisan eszik, és én valóban gondoskodom arról, hogy egészséges ételeket kapjon. Reggelire mindig házi kenyeret eszik egy kis vajjal, és egy ovót iszik hozzá. Ebédre szeret rizst, burgonyát és zöldséges tésztát fogyasztani. Nem szereti annyira a húst, de tojást és sajtot eszik. Zvieri számára gyümölcsöt vagy natúr joghurtot eszünk, kevés lekvárral. Este kenyeret és általában sonkát vagy sajtot eszik hozzá. Csak vizet inni és egy gombócot kap lefekvés előtt. Keveset eszik, amikor összehasonlítom azzal, amit más gyerekek esznek.
Gyermekorvosunk szerint még nem kell semmit tennünk a súly ellen. De attól tartok, hogy Mia egyre nagyobb súlyt fog kapni és problémákat kap. Korlátozzam a szénhidrátokat? Vagy hagyjam el teljesen a cukrot?
Kedves Alessia
Köszönöm kérdésed! Megértem aggodalmát, de egyetértek gyermekorvosával. Soha nem jutna eszembe, hogy bármiben változtassak Mia étkezési helyzetén. Amit mondasz, az a kisgyermek kiegyensúlyozott étrendjének felel meg. Igen, a lányod valóban nagy és nehéz baba volt a többi lányhoz képest. Ahogy születésekor átlagon felüli volt, valószínűleg ma is az. De ennek kevés köze van az ételhez, és még inkább a kedvéhez - a baba zsírjához.
Sok minden történik az élet első 1000 napjában, beleértve a testsúlyt is, ezért mindig vigyázok arra, hogy a kisgyermekek étrendjében ne változtassak meg semmit hároméves koruk előtt, természetesen azzal a feltétellel, hogy a gyermeknek ésszerű ételeket kínálnak, és nem csak saját magát rizs süteményeken és ételeken táplálkozik egy szorítózsákban!
A Mia jelenlegi fejlesztési szakaszában az élelem megismerése áll az előtérben. Milyen ízek, konzisztenciák, színek és formák vannak? Hogyan működik ez az evőeszközökkel? És mi van a csészéből való ivással? Ismerem már az ételt? Mit szeretek? És és és .
Tehát sok minden történik, amikor a kislánya eszik. Azt gondolom, hogy a legfontosabb, amit szülőként tehetünk, hogy a gyerekek élvezzék az ételeket. Azok a mondatok, mint "Nem szabad ezt megenni", "De most elég", "Ez nem egészséges", "Ezt egyél" és hasonlók nem megfelelőek és többnyire kontraproduktívak.
A szülők kötelessége, hogy értelmes ételeket kínáljanak gyermekeiknek. Mit és mennyit esznek belőle a gyerekek, azonban maguk döntenek.
Ugyancsak nem megfelelőnek tartom a szénhidrátok korlátozását ebben a korban. A kisgyerekek sokkal nagyobb energiaigénnyel rendelkeznek, mint a felnőttek, és kenyérre és hasonlókra van szükségük, hogy megfeleljenek nekik. A Mia által kapott cukor mennyisége meglehetősen ésszerű. Hosszú történetet röviden összefoglalva: Hacsak nem egészségtelen étrend van, azt javaslom, hogy a három évesnél fiatalabb gyermekek egyszerűen egyenek. Sok gond és probléma megoldódik önmagában - és nem azt értem, hogy csak a súlya alapján.
Diana Studerus (29) táplálkozást és dietetikát tanult a Berni Alkalmazott Tudományegyetemen. Food on Record cégével táplálkozási tanácsokat ad. Amit különösen szeret benne: A status quo megkérdőjelezése és ezáltal lehetőségek nyílnak az étrend egyedivé, élvezetessé és fenntarthatóvá tételére.