EGYSZERŰEN FOGYAN ÉS EGÉSZSÉGES - 1. RÉSZ - Alexandre Nadeau
Több e-mail és üzenet érkezett a fogyni vágyóktól, ezért úgy döntöttem, hogy írok néhány szöveget a témában. Legalább 2 buli lesz.
Ma a fogyás fizikai oldaláról fogok beszélni, a jövő héten pedig a fogyás pszichológiai oldaláról. Mindkettő fontos a tartós eredmény érdekében is.
Leírom az összes legegyszerűbb tippet, amelyet ismerek, és amelyek segítenek az egészség javításában, miközben fogyunk (zsír, szeretnénk izmokat tartani). Nem minden megközelítés egészséges. Ki kell használnunk az észlelésünket.
Köszönjük, hogy megosztotta ezt a bejegyzést. A túlsúly nagyban növeli számos betegség kockázatát, és sokkal jobban érezzük magunkat, ha testünk optimálisan működik! Sőt, boldogabbnak érezzük magunkat minden egyéb beavatkozás nélkül !
Az egész akkor kezdődött, amikor az egyik képzésem egyik résztvevője megkért, hogy segítsek neki. Esete azért volt különleges, mert bár rengeteg diétát, diétát és egyéb trükköt kipróbált, 1 vagy 2 kilós fogyása csoda volt! 1 vagy 2 KÖNYV! Mármint nagyon kevés.
Tehát adtam neki egy étrend-tervet és egy nagyon kicsi, egyszerű edzésprogramot (15 perc, hetente 2-3 alkalommal), és 5 hónap alatt 40 kilót fogyott, mondván, hogy könnyebb, mint ő. Kezd érdekes lenni !
Mivel mindig is lenyűgözött az emberi test, és személyi edzőként dolgoztam a napokban, olyan tudást használtam fel, amelyet általában a testépítők számára tartanak fenn (ne aggódj, nem a szteroidokkal töltött hatalmas izmokra fogunk törekedni. itt !). Van néhány olyan dolog, amelyet az 50-es évek óta (leginkább) a testépítők ismertek, amelyek nagyon hatékonyak és nagyon egyszerűek, és valamilyen oknál fogva senki sem hall róla, még a testépítők sem! Valóban az egész interneten kell keresni, gyakran olyan webhelyeken, amelyeket Európában írtak. Megkímélem a kereséstől, és itt tartunk !
Néhány fizikai tipp, amelyek segítenek a zsírvesztésben !
A 9-10 órás ablak.
Amikor rájöttem és alkalmaztam ezt a trükköt, megőrültem! Egészségem javult, és fokozatosan, túl sok nehézség nélkül fogytam.
A trükk az, hogy minden étkezésünket 9 vagy 10 órás időtartam alatt együk meg.
Más szóval, ha az ebéd reggel 7 órakor van, akkor 17: 00-ig be kell fejeznie az utolsó étkezést. Ha az ebéd reggel 8 órakor van, akkor 18: 00-ig be kell fejeznie az utolsó étkezést.
Ennek a dolognak az előnyei. Az első az, hogy legalább 14 órán át nem eszel (és ez jól sikerült, mivel az idő nagy részében alszol). Ez ugyanazokat az előnyöket eredményezi, mint a böjt (sokkal fokozatosabban és a valódi böjt korlátozásai nélkül). Más szóval, több méregtelenítés. Néhány nap vagy hét után észreveheti a test működésének javításában.
A második előny az, hogy nem eszünk éjszaka. Tudom, hogy ez egy nagyon gyakori szokás, de egy esti harapnivaló megöli az optimális hormonfunkciót. Általában a testnek egyik napról a másikra szekretálnia kell a növekedési hormonokat, de ha az inzulin emésztésével és kiválasztásával van elfoglalva a szénhidrátok kezelése érdekében, akkor nem a növekedési hormonokkal végzi munkáját.
Úgy tűnik, hogy az inzulin és a növekedési hormonok nem keverednek jól, és szeretné elkerülni az inzulin kiválasztódását este és éjszaka, valamint növekedési hormonokat szeretne kiválasztani.
Ez fontos változásokat idéz elő, például reggel sokkal egészségesebbnek érzi magát és jobb a bőre. Emlékszem, hogy 3-4 hét múlva ezt a dolgot néztem magamra a tükörben, és a fejemben gondoltam: "Hú, a bőröm még soha nem nézett ki olyan ragyogónak!", És nem is kívántam, hogy lenne bőröm. Ragyogó! Túlságosan nyilvánvaló volt számomra, hogy ne vegyem észre.
Alacsonyabb inzulin.
Annak ellenére, hogy nincs cukorbetegségünk, a legtöbb ember túl sok inzulint választ ki. Az egyszerűség kedvéért az inzulin kiválasztásakor hízunk (főszabály szerint vannak kivételek), és amikor testünk kevesebb inzulint termel, akkor végre zsírégethetünk. Mindaddig, amíg a vérben magas az inzulinszint, rendkívül nehéz zsírégetni (itt leegyszerűsítem, erre kereshet az interneten).