Egyszerűen fogyjon az ideális étrenddel
Nincs többé kalóriaszámolás! Az ideális étrendben csak alacsony zsírtartalmú ételeket szolgálnak fel alacsony glikémiás indexű ételekkel kombinálva. A rendszeres testmozgással együtt a kilóknak le kell esniük. A tökéletes koncepció, amellyel könnyen lefogyhat? Megcsináltuk az ellenőrzést.
Egyszerűen fogyjon - az ötlet
A táplálkozási szakemberek Prof. Dr. Michael Hamm és Friedrich Bohlmann kidolgozták az ideális étrendet, és könyvet jelentettek meg róla. A diéta alapja az alacsony zsírtartalmú ételek és az alacsony glikémiás indexű ételek kombinálása. A glikémiás index (GI) annak mérése, hogy milyen gyorsan és mennyire emelkedik a vércukorszint a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása után. Az ételek alacsony glikémiás indexének az az előnye, hogy a vércukorszint csak kismértékben növekszik. A szénhidrátok ezért megengedettek az ideális étrendben - csak alacsony GI-vel rendelkezőeket kell választani, például teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket és zöldségeket. Egyszerűen fogyjon naponta összesen 1200 kilokalóriával és motiváló sportprogrammal sikerül, amely egyben a jó formájú testet is biztosítja.
Egyszerűen fogyjon - ez szerepel az étrendben
Az ideális étrend három receptrészre oszlik, amelyeket a lámpák színe szerint rendeznek:
- Zöld fázis: A gyors kezdéshez csak fogyni lehet, az ebbe a kategóriába tartozó receptek különösen alkalmasak. Zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér - itt minden alacsony glikémiás indexű étel, amelyet húshoz és tejtermékekhez kínálnak.
- Sárga fázis: A második sárga diéta szakasz receptjei ideálisak azok számára, akik rendszeresen sportolnak, és akik számára a fogyás nem olyan nehéz. Például gyümölcs, író vagy néhány dió is megengedett snackként. Ez lehetővé teszi a súly lassan tartását vagy csökkentését.
- Vörös fázis: A harmadik vörös diéta fázis, amellyel csak fogyni zsírtudatos recepteket tartalmaz. Ezeket azonban mindenképpen erő- és állóképességi sportokkal kell kombinálni, hogy a finomságok ne váljanak észrevehetővé a mérlegen.
Egyszerűen fogyjon - kockázatok és hátrányok
A glikémiás index fogalma tudományosan ellentmondásos, mert az ételeket elszigetelten tekintik. A mindennapi életben azonban senki sem eszik burgonyát vagy tésztát egyenesen. A vércukorszint növekedése az elkészítéstől és más ételek kombinációjától is függ. A feltalálók szerint azonban az ideális étrend keretében nem várható egészségkockázat és tápanyaghiány. Az ideális étrend azonban nem megfelelő azok számára, akik nem szeretik a főzést, mert az ételek friss feldolgozása itt elengedhetetlen!