Egyszerűen fogyjon és maradjon karcsú a jó szokásoknak köszönhetően. Boldogságra született
A fogyás neked küzdelem? Akkor hosszú távon nem lesz képes nyerni. Itt van a megoldás, amely győztessé tesz!
A diéta- és fitneszipar hatalmas. Rengeteg magazin, fitneszprogram, fogyókúrás klub, ételpótló stb. Segíti az érdeklődő ügyfeleket. Vannak, akik erre alkalmasak, mások mindaddig dolgoznak, amíg vasfegyelmed van, és nagyon sokan nem ajánlottak, mert csak rövid távú sikert hoznak, nem igazán fenntarthatóak és gyakran még az egészségedre is károsak.
De ebben az üzleti boldogsággal járó üzletben túl könnyű csak a haszonélvezőket gonoszként ábrázolni. Végül is senkit nem kényszerítenek egy adott programba, vagy bizonyos termékeket vásárolni. Ha valamit informálni, gondolkodni és felelősséget kell vállalni, mindenkinek képesnek kell lennie a legnagyobb hülyeségek rendezésére.
Sajnos a személyes felelősséget túl gyakran elutasítják. Sokkal könnyebb hibáztatni a körülményeket vagy valakit. Végül is jól akarsz nézni magadnak. Ha Ön a felelős, fennáll annak a kockázata, hogy nem tesz eleget. Talán nem akartad fizikailag megterhelni magad, vagy hiányzott a szellemi erőfeszítés vagy akarat. Talán csak nem akart elhagyni a komfortzónáját, a szokásos viselkedés olyan kényelmes és rutinos.
Tehát az emberek szívesen keresik az egyszerű megoldást. Amikor az egyszerű megoldást kínálják, még a legfényesebb emberek agya is elbukik. Pénzügyi kérdésekben mindig nagyon okos emberek esnek csalók elé, akik őrült profitot ígérnek a legkisebb kockázattal.
A sportban a doppingolást gyakran használják, még az amatőr területeken is, bár az egészségkárosítás nyilvánvaló.
És ha karcsúvá akarok válni, számos programot ajánlanak fel nekem, amelyekben nem kell túl sokat fizikailag megterhelnem magam, és fenntarthatom vagy később is folytathatom rossz étkezési szokásaimat.
Okosabb vagy, mint a legtöbb, mert vállalod a felelősséget és többet tudsz meg a szöveg elolvasásával. Gratulálok ehhez!
A karcsú élet titkos receptje
Most elmondom annak a titkát, hogy karcsú egy életen át, és nagy a valószínűsége annak, hogy egészséges, valamint fizikailag és szellemileg életfontosságú öregségig.
Ennek titkos receptje olyan egyszerű, mint gyakran nehéz. Tartósan értelmes életmódból áll. Az „állandó” szó itt különösen fontos. Nem rövid életű csúcsforgalmi akciók, hanem egy életen át tartó életmód.
A tartósan egészséges életmód jó szokásokkal valósul meg. A szokások olyan tevékenységek, amelyeket szinte öntudatlanul végzünk valamikor, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk rajta, vagy fontolóra vennénk, hogy csinálunk-e valamit vagy sem. Olyan programok, amelyek automatikusan futnak, és amelyek alig igényelnek tudatos gondolkodást. Ezt a mechanizmust a természet találta ki számunkra, hogy ne kelljen folyamatosan döntéseket hoznunk, és hogy ne pazaroljuk a mentális energiát ismétlődő kérdésekre. E programok nélkül teljesen elárasztanának bennünket az a hatalmas mennyiségű érzékszervi benyomás, amely folyamatosan dobog bennünket.
Ne adjon esélyt a kézbesítési szolgáltatásnak.
Ez az e-könyv megtakarít az analóg sajttól, a formázott hús válltól és társaktól from
Ilyenek például a reggeli rutinok. Kelj fel, moss fogat, főzz kávét, zuhanyozz, kenj kenyeret, olvass újságot, hajts munkába. Csak átmész a belső programjaidon, és elvégzed a dolgokat anélkül, hogy belegondolnál.
Minden sofőr ismeri azt a jelenséget is, hogy megérkezett rendeltetési helyére, és nem is emlékezett az útvonal részleteire. Néha úgy vezet, mintha autopilótával közlekedne nagyon gyakori útvonalakon. Kívülről tudja az útvonalat, hogy gondolataidnak már nem kell aggódniuk a vezetés miatt, hanem elkalandozhatnak. És a szokások belső programjai pontosan így működnek. A szokások megnyilvánulnak az agyunkban, majd autopiloton futunk.
Képezzük magunkat szokásokra, tudatosan vagy öntudatlanul. Ami ilyen egyszerűnek hangzik, nagy problémát okozhat. Az agyunk szereti az állandót. Az agyunk számára ez biztonságot és energiatakarékosságot jelent. Ez azt jelenti, hogy agyunk ellenáll a változásnak. Szokásától függően rendkívüli vonakodás lehet.
Szokásaink nagyban meghatározzák életünket. Tehát tisztában kell lennie autopilot programjaival, és el kell gondolkodnia azon, hogy a szokás hasznos vagy káros.
Rossz és jó szokásokból
Példák a rossz szokásokra:
A cigarettázás vitathatatlanul rossz szokás.
Az erős fizikai és mentális függőség mellett sokaknak olyan nehéz a leszokás, mert ez egy ismétlődő cselekedet, amely megszilárdult.
A dohányos szokása szerint cigarettát szed, amikor
- nem tud mit kezdeni a kezével
- tartson egy kis szünetet mások társaságában
- evés után
- reggel kávézni
- amikor az ember ideges
Sajnos sokan gyermekkorukban megtanultak programozni, hogy a szenvedés cukorral leküzdhető legyen. Tehát, amikor a gyermeket megbántották, vagy bármilyen csalódás enyhítésére, cukorkát adtak. Ha felnőttként ez a szokás nem tükröződik és egyszerűen öntudatlanul valósul meg, akkor a felnőtt csalódásfalóvá válhatott. Ha valami nem a kívánt módon megy, akkor édességekhez vagy más magas szénhidráttartalmú ételekhez folyamodnak, hogy állítólag jobban érezzék magukat. Ezenkívül olyan jól működik, mert a cukor nagyon erős gyógyszer a szervezet számára.
Példák a jó szokásokra:
Például jó szokás az étkezés után sétálni. Vagy csináljon fitneszprogramot vagy meditáljon reggel reggeli előtt. Este, két órával lefekvés előtt kerülje az olyan dolgok stimulálását, mint a tévézés, a műfények és a könyvolvasás.
A szokásokról
Alapvetően tehát nagyon könnyű karcsú, egészséges életet élni. Csak a helyes szokásokra van szükséged. Ok, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. A szokások erősek.
Milyen gyakran hallottam, amikor életmódomról beszéltem: „De nem bírok kenyér vagy tészta nélkül. Tényleg nem lehet olyan rossz. "
Ezek az emberek gyakran vágynak arra, hogy karcsúak legyenek vagy megszabaduljanak az egészségügyi problémáktól. De nem akarsz semmit tenni ellene. Ezután könnyebb feladni a felelősséget, orvoshoz fordulni, tablettákat bevenni és a körülményeket valamilyen körülménynek felróni.
De jobb vagy, mert ezt a szöveget olvasod. Már a megfelelő gondolatokat gondolja, információkat gyűjt és felelősséget vállal a jólétéért. Tehát elemezze szokásait. Rendszeresen szánjon időt magára. Merüljön el mélyen, és figyeljen a mindennapi életre. Akkor egyre jobban megismered önmagad. Ezután képes lesz tudatosan irányítani szokásait és viselkedési szokásait.
A kellemetlen szokásokat felülírhatja más szokásokkal. Úgy gondolhat rá, mint egy út a pusztában. A régóta fennálló szokás jól látható, jól kitaposott ösvény. Ha meg akarsz szabadulni ettől, időbe telik, míg a fű fölé nő, és sok időbe telik, mire ez az út már nem látható.
Egy új szokás friss út, a növényzet csak megcsavarodott, és néha alaposabban meg kell nézni, hogy hol halad tovább az út. Idővel a növényzet rendesen megtaposódik, és egy ponton a növényzet nélküli út láthatóan előtted áll.
Mint ebben a példában, az újraprogramozása is időt vesz igénybe. És nem könnyű egy machetével új utat találni a sűrű dzsungelben, ahol a régi, egyszerű út már nincs messze. Ehhez kitartásra és akaraterőre lesz szükség.
Ha ez könnyű lenne, minden ember elérné céljait. De másrészt az is lehetséges. Nem kell örökre csapdába esni a rossz szokásokban, követve a mottót: „Így vagyok. Nem tehet semmit. "
A szokások kialakítása
Hogyan programozhatom át magam legjobban?
Újra szem elől tévesztette a célját.
Támogatás: Foglaljon egyéni coaching Michaellel, Németország első Primal Health & Life Coach!
Megfelelő szokásokkal a karcsú, egészséges életben
Tehát a szokások nagyban meghatározzák az életünket. A rövid távú étrend hosszú távon szinte mindig kudarcra van ítélve, ha a diéta után a régi, rossz szokások folytatódnak. Tehát ha hosszú távon sikeres akar lenni, például karcsú és egészséges lenni, akkor ez nem jelent problémát a helyes szokásokkal.
Tehát álljon meg a rövid távú sikerkoncepciókkal, amelyekben ugyanazok a problémák egy adott komponens befejezése után azonnal újra ott vannak.
- Folyamatosan számolhatja a kalóriákat, vagy pontok szerint értékelheti az ételeket és italokat. Meddig fogod kitartani? Egy bizonyos ponton ez túl megerőltető lesz számodra, vagy bosszant.
- Motiválhatja a kortárs nyomása. De mi van akkor, ha már nem érzi jól magát ebben a csoportban, vagy a csoport felbomlik.
- Lehet őrülten tornázni. De talán hirtelen nincs rá időd, vagy megsérülsz, és már nem tudsz ennyire sportolni.
Ezek mind a korlátozott harc módszerei.
De nem kell állandó csatákat vívnia életében a híres "küzdelem a fontokkal" során. Inkább békülj meg a testeddel, és tanulj meg olyan jó szokásokat, amelyek végül a húsod és a véred részévé válnak, és természetesen neked számítanak. Miután megtalálta a saját szokásait, teljesen stresszmentesen élheti a karcsú, egészséges életmódot.
Szokásaim a Paleo/Primal életmódon alapulnak. Az evolúció optimalizálta testünket és elménk bizonyos dolgokra. Ezeket a dolgokat a mai modern világban is megpróbálom megvalósítani. Én és sok más ember nagyon jól járunk vele. Már szereztem némi élettapasztalatot, és sok klasszikus ajánlást kipróbáltam. Ezek nem eredményeztek sovány, egészséges életet.
Szerencsére aztán felfedeztem a Paleo/Primal Lifestyle-t, ami sokkal jobbá tette az életemet. Simone és én annyira lelkesek vagyunk az életünk minden területén bekövetkezett pozitív fejlődésért, hogy úgy döntöttünk, hogy ezt az életmódot elterjesztjük a német ajkú országokban. Primal Health Coach-ként tanultam a világ egyik legelismertebb szakértőjénél a Paleo/Primal területén, Mark Sisson-nál. Ezen a tanfolyamon mindent megtudhat a Primal életmódról. A legmodernebb, legmélyebb, független, tudományos tanulmányoktól kezdve a mindennapi végrehajtási tippekig. Továbbá az egyik leghíresebb amerikai edző, Christine Hassler megtanítja, hogyan lehet az ügyfeleket optimálisan edzeni és támogatni őket a prímás életmód megvalósításában. Lelkesen zabáltam a tartalmat, sőt Németországban az 1. Primal Health Coach-nak is nevezhetem magam. 😃
Mint mindig, a boldogságnak különböző módjai lesznek, de csak határozottan tudom tanácsolni, hogy néhány hétig következetesen próbálja ki a Paleo/Primal Lifestyle-t. Sok pozitív hatást fog észrevenni, és akkor valóban eldöntheti, hogy ezek szerint akar-e élni. Miután a tested újra megtalálta a természetes anyagcserét, időről időre ehet vagy iszhat valami "egészségtelen" dolgot anélkül, hogy károsodna.
A jó szokásokhoz, amelyek segítenek az életében, csak böngésszen a blogunkban.
Segítségre van szüksége céljainak elérésében? Szeretne stresszmentes életet? Karcsú akarsz lenni? Szeretne fitt és egészséges lenni minimális idő alatt? Kíváncsi vagy, hogy mit lehet még enni ma? Nehéz életdöntésekkel kell szembenéznie, és önálló tanácsra van szüksége? Segíteni fogok. A döntéshozatalhoz vagy a problémamegoldáshoz szükséges egyszeri coaching munkamenettől a karcsú, egészséges és boldog életre való áttérés több hónapos támogatásáig. Csak regisztráljon egy ingyenes előzetes beszélgetésre. Ezután együtt fogunk meghatározni az Ön igényeinek leginkább megfelelő lehetőséget.
Hogy vagy? Tisztában van a szokásaival? Kialakított már tudatosan jó szokásokat, amelyek támogatják Önt a céljaiban? Írjon megjegyzést, és tegyen javaslatokat másoknak a jó szokásokra vonatkozóan!