Egyszerűen fogyjon Karim Geiger
Sújt veszteni. Sokan nem értik, miért olyan nehéz a fogyás. Különösen azok, akik egyszerűen "természetesen nem híznak". A fogyás problémája, hogy az evés függőség, akárcsak a dohányzás, az ivás vagy a szerencsejáték. Ezt csak senki nem akarja beismerni. A "szokásos függőségekkel" mindenki számára világos, hogy valaki függővé válik tőlük. Aki dohányzik, függővé válik. A drogok függõvé válnak. De ha sokat súlyozol, nem vagy rabja, csak nehéz csontjaid vannak, vagy genetikailag hajlamosak a túlevésre, betegséged vagy rossz anyagcseréd.
De tény, hogy néhány (nagyon) apró kivételtől eltekintve mindig ugyanaz az oka: Többet eszel, mint amennyit használsz. És ezt egy szenvedélybetegnek nagyon nehéz elfogadni. Annak elfogadása, hogy más tényezők nem hibásak az állapotért, hanem hogy te vagy az oka.
Az étkezés függőség. Akár McDonalds, édesség, pizza, kebab vagy kóla; Különösen modern ételeinket tervezik függőséget okozni. A sok cukor és a sok zsír biztosítja, hogy testünk jelezze, hogy "többet akarok ebből". Hogy hogy? Mert létfontosságú volt számunkra a túlélés. Manapság a szupermarketnek és a kézbesítési szolgáltatásnak köszönhetően ez már nem így van, de testünk biológiája ezt még nem teljesen értette, és szeretne rendelkezéseket hozni a rossz időkről. És természetesen az élelmiszeripar egyáltalán nem gondolja, hogy ez rossz. Aki többet eszik, az többet vásárol.
Így jön, ahogy kell: minden második német túlsúlyos. Ez korántsem azért van, mert az anyagcsere együttesen megszakad, hanem egyszerűen a túlevés eredménye. És ha a németek több mint 50% -a túlsúlyos, akkor ez nem lehet függőség, igaz? - jól. de.
A fogyókúra valódi problémája nem maga a diéta, a fő probléma az, hogy kifogásokat keres magának. És mi emberek ebben mesések vagyunk. Akármennyire is téves a világképünk, mindig találunk okokat arra, hogy igazoljuk tetteinket. Mindenki, függetlenül attól, hogy környezetvédőkről, vezérigazgatókról, maffiafőnökökről vagy sorozatgyilkosokról van szó, saját magának indokolja tettét és meg van győződve arról, hogy helyes az, amit csinál. Különben mégsem csinálná.
Aki kövér (ek), mindig talál kifogásokat, hogy miért nem szükséges a fogyás, vagy miért éppen most nem helyénvaló: "Néhány hónap múlva születésnapom van, ezért inkább utána kezdek el fogyókúrázni." - "Genetikai, egyáltalán nem tudok lefogyni." - "A testem éhezési módban van, ezért nem működik a diéta." - "Egyáltalán nem vagyok kövér. Még néhány kiló egészséges."
Ha felismeri önmagát ezekben vagy hasonló kijelentésekben, és készen áll a változtatásra, csak melegen tudom ajánlani, hogy vásárolja meg a Zsírlogika legyőzése című könyvet. Ez az első legjobb fitnesztermék, és kiváló, 4,6 csillagos besorolást kapott az Amazon közel 800 értékeléséből. Hogy hogy? Mert ez nem diéta útmutató. Ez egy könyv, amely megmutatja, hogy az igazi probléma nem a diéta, hanem a gondolkodásmód. 2017 februárjában vettem meg a könyvet, és öt nyolc hónap alatt több mint 17 kilót fogytam. Nem azért, mert találtam egy speciális étrendet, amelyet korábban nem ismertem, hanem azért, mert egyszerűen kevesebbet eszem, mint amennyit elfogyasztok.
Milyen tapasztalataim vannak az elmúlt öt nyolc hónapban, és miben különbözik ez a diéta a korábbi étrendektől?
Mint szinte mindenki, aki túlsúlyos, én is számos étrendet kipróbáltam. Kipróbáltam különböző étrendeket, és néha jó eredményeket értem el. De soha nem kerültem a jelenlegi szintem alá. Hogy hogy? Mert valamikor mindig volt egy pont, amikor úgy éreztem, hogy már nem fogyok. Nagyon világos volt számomra: a testem éhezési módban van. A diéta miatt nem ettem eleget, most pedig a testem beállt, és ismét hízok.
Utólag ez abszolút ostobaság. Miért kellene a testemnek hirtelen kibírnia kevesebb ételt? Ez ellentmond minden logikának. Ha a testem napi X kalóriát használ a testhőmérséklet fenntartására és a test energiájának fenntartására, akkor hirtelen kevesebb kalóriára lesz szüksége? Van-e "energiatakarékos" gomb, amelyet a testem egy bizonyos ponton megnyom? Kap-e energiát a 4. dimenzió használatából? - Röviden: hülyeség. Ha még mindig vannak ellenérvei, olvassa el a könyvet.
Az ok, amiért abbahagytam a fogyást, viszonylag egyszerű volt: vagy rosszul ítéltem meg a kalóriaszámomat, ezért túl sokat ettem. Vagy a testem tárolt még egy kis vizet, ezért nem vette észre a zsírvesztést közvetlenül a mérlegen. Egy hétbe telhet, mire újra észreveszi a fogyást. De akkor ez egy egész kiló. Ennek ellenére az ilyen fázisok hihetetlenül demotiválóak. Egész nap szinte semmit sem eszel, és a végén azt írja a skálán, hogy meghízott fél kilót. Ha ez egy hétig tart, akkor a motivációm elmúlt, és feladtam.
Hasonlóképpen, ha rossz napom volt, és túlléptem a célomat, mert volt egy nagy pizzám vagy egy halom cukorkám. "Tehát a hétnek úgyis vége. Akkor megkísérelhetem magam egy Snickers-szel. A következő héten folytatom." - Természetesen ez nem sikerült. A helyes gondolat az lett volna: "Rendben, ne felejtsd. Megtörtént. Ehelyett holnap ennél valamivel kevesebbet eszünk." - És ez most öt hónapja elég jól megy.
Azt is megtudtam, hogy a fogyás korántsem sprint. Ilyen étrendet szoktam megközelíteni: "Néhány hónapig nagyon keveset eszem, eljutok a célsúlyomig, és akkor ez a szar meg lesz." - Közben a hozzáállásom kissé lazább. Fogyókúrázom, ameddig csak kell, és csak arra a pontra szorítkozom, ahol élhetek vele. Nem számít, hogy egy hónap alatt 3 kilót veszítek, vagy csak 1,5-et. A lényeg, hogy lefogyjak vagy ne hízzak. Például a május végi grafikonon látható egy hosszú, pangó terület, ahol megtartottam a súlyomat. Hogy hogy? Mivel nyaralni voltam, és engedtem magamnak egy kicsit többet ez idő alatt. Ez nem azt jelenti, hogy mindent magamba tömtem, ahogy a Csalásnapokon szoktam (egyébként nagy hiba), hanem azt, hogy épp annyit ettem, hogy nem híztam, de nem is híztam. Tehát úgyszólván "szüneteltettem" az étrendemet, anélkül, hogy elpusztítottam volna.
Az akkori és a mostani különbség az, hogy jobban értem a testem működését. Megértem, hogy a testem nem mágikus dolog, amely néha növekszik, és néha csökken, hanem hogy ez egy nagyon egyszerű, kémiai folyamat, amely ugyanúgy szabályozható, mint minden más. Csak egy kis idő és kitartás kell hozzá. Valójában nem is olyan nehéz. Csak ne hallgass meg mindent, amit mondanak neked. Ne higgyen minden (jó szándékú) kövér logikának, hanem gondolkodjon el, van-e értelme.
Frissítés 2017. október 26-án: Még három hónap telt el, és jó kedvem van. A diéta motivál, és vannak olyan tapasztalataim, amiket el sem tudtam volna képzelni. Ha kövér és soha nem igazán karcsú a pubertás óta, ez az állapot teljesen normális. Csak nem tudod másképp: a combok egymáshoz dörzsölődnek, a zsírpárna természetes és a kettős áll a lefelé nézéskor normális.
De amikor ezek a dolgok hirtelen eltűnnek, és rájössz, hogy végül is ez nem normális, az elképesztő. Nagyobb távolságokat járhat fájó combok nélkül. Őrültség! És hirtelen tévét nézhet fekve anélkül, hogy összeszorítaná a szelet!
Amit azonban valóban hiányolok, az a zsírpárna. Nem az a legjobb érzés, amikor az izom maga üt valamit, és nem takarja el a zsír. Természetesen nem akarok emiatt újra hízni, csak elképesztőnek tartom, hogy olyan apró különbségek, amilyeneket még soha nem látott, hirtelen szerepet játszanak.