Egyszerűen jól eszik «Fogynom kell, és semmi sem segít rajtam! " - 20 perc
Nicole olvasó kétségbeesett. Annyit már kipróbált, de a font nem akar esni.
Az olvasó, Nicole (40) nem tudja, mi legyen a következő lépés: 15 kilogrammot akar lefogyni, de soha nem kerül meg három-ötnél többet. (Szimbólum kép)
"Már hipnózisban voltam, homeopátiában voltam, anyagcsere-elemzéseket és biorezonanciát végeztem" - mondja Nicole, és tanácsot kér Diana Studerus táplálkozási szakembertől.
Világos számára: "Amit leírsz, úgy hangzik, mintha egyszerű megoldást keresel, és gyakorlatilag mindent megpróbálsz, és mindenkire figyelsz - de nyilván nem magadra!" Ezért a táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy foglalkozzon az étkezési szokásokkal.
Mit jelent a normális étkezés? Mit eszel egy ilyen napon? Mikor van igazi éhség? Mikor Glust? És mit csinálsz vagy eszel ezekben a helyzetekben? "Az ilyen kérdések kényelmetlenek és nem könnyű megválaszolni őket, de segítenek megérteni az étkezési szokásokat" - magyarázza Diana Studerus.
Egy táplálkozási szakember, edző vagy valaki, aki valóban ismeri az ilyen kérdéseket, segíthet ebben a helyzetben, és egyfajta vezetési oktatóként kísérheti a folyamatot.
Kedves Diana
Fogynom kell és mindent kipróbáltam, de semmi sem segít! 15 kilóval túl sok vagyok (két gyerek után) és tudok gazdálkodni
ez nem azt jelenti, hogy több mint három-öt kilót kell leadni. A súly megáll, és semmi sem működik. Aztán újra normálisan eszem és hízok. Már hipnózisban voltam, homeopátiában voltam, anyagcsere-elemzést és bio-rezonanciát végeztem. Amikor eszem, mindenki mindenki mást mond nekem, és gyakorlatilag évek óta nem ettem szénhidrátot, és soha nem fogyasztok több kalóriát, mint kellene. Mit gondolsz, mit kellene még tennem?
Kedves Nicole
Foglalkozzon étkezési szokásaival! Amit leírsz nekem, az úgy hangzik számomra, mintha egyszerű megoldást keresnél, és gyakorlatilag mindent megpróbálnál és mindenkire figyelnél - de nyilván nem magadra. Van valaki, aki segít fenntarthatóan fogyni, és te vagy az.
És igen, a hipnózis vagy az anyagcsere-elemzések segíthetnek Önnek, és az is célszerű, hogy a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérje, zsír) és a kalóriák mennyisége megjelenjen a képernyőn. De a kulcs máshol van.
Szerintem a fogyás kulcsa a saját élelmiszerigényének megvalósítása. Tehát mit jelent számodra a normális étkezés? Mit eszel egy ilyen napon? Mikor vagy igazán éhes? Mikor kell Gluscht? És mit csinálsz vagy eszel ezekben a helyzetekben?
Vannak olyan pillanatok, amikor éhes vagy, de nem eszel semmit? És fordítva: olyan helyzetek, amikor nem vagy éhes és nem eszel? Mi folyik ott? És mit szeretsz étkezési szokásaidban, és mi ne változjon? De mely étkezések és helyzetek nem optimálisak? Hol eszel? És leül és eszik, vagy csak mellette eszik? Hogyan bánsz vele, ha túl sokat ettél vagy rossz dolgot? .
Az ilyen kérdések kényelmetlenek és nehéz megválaszolni őket, de segítenek megérteni étkezési szokásait. És a megértés az első lépés a változásban. Mint autóvezetés; Először meg kell értenie a közlekedési szabályokat és az autót, csak ezután lehet útnak indulni. Nem lehet csak úgy elhajtani. És ugyanez van a fogyással is.
Ha ismeri az igényeit, gondoskodhatunk arról, hogyan tudjuk ezt egyensúlyba hozni alacsony szénhidráttartalmú (vagy bármilyen koncepciójú) és kalóriabevitel mellett, hogy ez megfeleljen Önnek és a mindennapjainak.
Tehát keressen egy táplálkozási szakembert, edzőt vagy valakit, aki valóban ismeri az ilyen kérdéseket, és aki vezetési oktatóként kíséri Önt a folyamat során.
Diana Studerus (29) táplálkozást és dietetikát tanult a Berni Alkalmazott Tudományegyetemen. Food on Record cégével táplálkozási tanácsokat ad. Amit különösen szeret benne: A status quo megkérdőjelezése és ezáltal lehetőségek nyílnak az étrend egyedivé, élvezetessé és fenntarthatóvá tételére.