Mi a teendő, ha csaltál; n diéta -, inspiráció minden nap
Ha diétázik, és engedett a kísértésnek, hogy gyorséttermet vagy valami édeset fogyasszon, akkor ez az. Voltak azonban olyan napjaim, amikor több pizzát ettem, mint kellett, vagy savanyú leveket ittam.
Még akkor is, ha az első szakaszban szomorú vagy, úgy érzed, hogy azonnal több tíz kilogrammot hízott és ördögi körbe kerültél, nyugodj meg arról, hogy nem vagy egyedül, és mindaddig, amíg nem teszi ezeket a rossz szokásokat normális életformává, mindent rendben lesz. Tehát ne hagyja, hogy egy hiba befolyásolja az életét. Kövesse Emily Skye egészségügyi és fitnesz szakértő tanácsát, és tartsa rendezett életét.
A legrosszabb, amit tehet, ha örök bűnösnek érzi magát, és teljesen elhagyja egészséges életmódját. Ne felejtsd el, hogy ember vagy, és ez még nem a világ vége. Az, hogy rossz napod vagy rossz étkezésed volt, még nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, hogy szombaton minden munkád ment. A hiábavaló ülés és a sírás nem old meg semmit, csak ront a helyzeten, ezért nagyon fontos, hogy minél előbb megbocsássunk és visszatérjünk az egészséges szokásokhoz.
Ha rájössz, hogy egy kiadós étkezés után nem fogod jól érezni magad, ne gyújtsd gyorsan a cigarettát, és mindenesetre ne feküdj azonnal az ágyban. Még akkor is, ha ezt meg akarja tenni, valójában ezek a cselekedetek még nyomorultabbá tesznek, és még fáradtabbnak érzi magát. A legjobb, ha teli érzés nélkül kelsz fel az asztaltól, és valamilyen formában mozogsz, elmehetsz az edzőterembe, vagy csak sétálhatsz, ami elősegíti az emésztőrendszer mozgását. Valójában nem ajánlott nagyon fárasztó edzést végezni evés után, de ez végső soron az egyes testektől függ. Egy könnyű séta energiával tölt fel és több endorfint szabadít fel, így jó hangulatban lesz.
3. Ne hagyj éhen
Ha egészségtelen ételek csapdájába esett, akkor a megoldás nem az, hogy éhezik a kompenzáció érdekében. A test nem így működik. A legtöbb esetben ez újabb eséshez vezet, mivel egyre éhesebb leszel, és a kísértések egyre nagyobbak lesznek. Tehát ahelyett, hogy éheznéd magad, jobb, ha valami könnyű és egészséges ételt fogyasztasz, amikor eljön a következő étkezés ideje. Ez energiát ad Önnek, és az anyagcseréjét az optimális paramétereken tartja.
4. Igyon sok vizet
Ha valami nagyon sósat vagy édeset evett, akkor a kompenzáció és a test megtisztításának nagyszerű módja az, ha minél több vizet iszik. Ez meglehetősen nehéz lehet, ha már jóllakottnak érzed magad, de gondolj arra, hogy ez a saját érdekedre szolgál. A megfelelő hidratálás elősegíti az anyagcserét és az emésztőrendszer jobb működését.
5. Egyél valami könnyen emészthetőt
Miután feladta a gyorsétterem előtt, fontos, hogy távol tartsa magát más nehéz ételektől, amelyek tele vannak E-vel, színezékekkel vagy más olyan ételekkel, amelyekről tudják, hogy nehezen esnek a gyomrodra. Kerülni kell az olyan ételeket, mint a kávé, gyorsétterem, egészségtelen ételek, gluténtartalmú ételek, finomított cukor, savanyú gyümölcslevek, feldolgozott ételek és alkohol. Ehelyett tölthet fel cukrozatlan gyümölcsöket, zöldségeket és teákat, hogy az emésztőrendszer helyreálljon.
6. Használjon egyszerű, feldolgozatlan ételeket
Csak esés után nem kell méregtelenítő kezelésre indulnia, csak feldolgozatlan, biotáplálékhoz kell folyamodnia. Ehet gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és összetett szénhidrátokat (édesburgonya, quinoa mag vagy barna rizs).
Ne feledje, bárki tévedhet, mert mindannyian emberek vagyunk. Tehát időről időre engedjen meg magának egy vágyat, hogy ne ébredjen fel olyan nagy csalódásokkal, amelyek még több plusz kilót hoznak. A lehető leghamarabb térjen vissza egészséges szokásaihoz, és miután visszatér a testmozgáshoz, újra nagyszerűen fogja érezni magát.