Diéta a fogyás érdekében a nyárra
A nyári fogyókúrás étrend könnyen fenntartható, bizonyos korlátozásokkal rendelkezik, és megfelelően kell hidratálnia. Így néz ki a 7 napos menü.
A nyári fogyókúra 7 napig tart, és segíti a szervezetet abban, hogy élvezze az összes lehetséges vitamint és ásványi anyagot.
A diéta változatosságot kínál, kihívást jelent az összes szezonális gyümölcs és zöldség elfogyasztására.
A súlycsökkentő étrendben a legfontosabb a megfelelő hidratálás. Minimum 8 pohár vizet naponta.
Diéta a fogyás érdekében a nyárra. 7 napos menü
A diéta első napján csak zöldséget fogyasszon. Az uborka például nagyon jó, főleg, hogy 90% -ban vizet tartalmaz.
Válasszon nyers zöldséget, a kedveltek közül, hogy változatos legyen a tányér, vitaminok és ásványi anyagok.
kedd
Zöldségnap után kedd gyümölcsnap. Válaszd ki azokat a gyümölcsöket, amelyeket napközben szeretsz enni.
Ha fáradtnak érzi magát, adjon hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot.
szerda
Ha teheti, fogyasszon bogyókat. Nagyon jó lenne, ha frissnek találnád őket.
Élvezze őket egész nap, és ne felejtsen el inni elegendő vizet.
Tejipari nap van. Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, joghurtot, kefirt.
Ha nem fáradt, akkor ehet 2-3 édes gyümölcsöt, például őszibarackot, szőlőt vagy cseresznyét.
péntek
A péntek azt jelenti, hogy visszatérünk a hétfői menühöz, vagyis a zöldségekhez.
Válasszon 5 zöldséget, amelyet 5 étkezéskor fogyaszthat.
szombat
Szombaton ugyanaz a menü, mint kedden - gyümölcs. Választhat más gyümölcsöket is, mint amelyeket az előző napokban ettél.
Csak kulináris ajánlás, ha sokszínűségre vágysz.
vasárnap
Ez a hét legnehezebb napja, de ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia.
Napközben csak gyümölcs- és zöldségleveket ihat. Válasszon almát, sárgarépát, narancsot, paradicsomot, spenótot, zellert, dinnyét stb.
A nyári fogyókúrás étrend nem könnyű, de segít a plusz kilók leadásában és a méreganyagok eltávolításában a szervezetből.
Nem ajánlott 2 hétig tartani az étrendet, jobb, ha tartunk egy kis szünetet, megpróbálva nem visszatérni az összes eddigi kulináris szokáshoz.
A rendszeres étrendre való áttérés fokozatos. Ne fogyasszon nehéz ételeket 7 nap gyümölcs, zöldség, tejtermék és természetes gyümölcslé elfogyasztása után.
Ha a fogyókúrás étrend nyárra túl hosszúnak tűnik, akkor választhatja a 3 napos lehetőséget.
A nyári 3 napos fogyókúra az első nap zöldségek, a második gyümölcsök, harmadik nap tejtermékek fogyasztásával jár.
Ne felejtsd el a hidratálást és a testmozgást. A diétát péntektől vasárnapig tarthatja, ha nincs fontos eseménye.
Lásd még mi ez diéta fogyni kortól függően