Együnk-e előtte vagy utána; s sport
Hozzáadás a kedvencekhez Geber86/Getty Images
Készüljön fel: mit szabad enni a sport előtt ?
A test felkészítése az edzésre magában foglalja a megfelelő étkezést és a túlzásba esést. Keményítőtartalmú ételek, például kukoricadara, al dente tészta, párolt burgonya és barna rizs erősen ajánlott edzés előtt, mivel lassú cukrot biztosítanak.
Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a sportolók tartósak legyenek, mivel ezek energiatartalékot jelentenek. Legyen azonban óvatos: tanácsos három órával enni a sport gyakorlása előtt, hogy ne szenvedjen az emésztéssel járó kellemetlenségektől a sport gyakorlása során.
Azonban a vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek kis részének kivételével, amelyet egy órával a testmozgás előtt lehet bevenni, ha az étkezést több mint négy órán át választják el az edzéstől.
A gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik a sportoló számára, hogy hidratálni edzés előtt. Jobban képes lesz harcolni a sérülés veszélye ellen.
De egy csésze tea elegendő lehet egy órával az edzés előtt. Ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás közben való jó érzés elősegíti a teljesítmény növelését és az erőfeszítés meghosszabbítását.