Menü modell 1200 kcalzi 403030; Dr.
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Ez a menümodell egy példa az 1200 kilokalória menüre, amelynek felépítése: 40% szénhidrát, 30% lipid, 30% fehérje
| Reggeli: joghurt maggal |
| Görög joghurt 10% 125 ml |
| Keverje össze a magokat: tök, napraforgó, 20 g-ban |
| 1. snack: szendvics mogyoróvajjal és bogyókkal |
| Kenyér 30 g, ha |
| Mogyoróvaj 15 g |
| Áfonya: 80g |
| Ebéd: Csirkemell édesburgonyával és káposztasalátával |
| Csirkemell 200g |
| Édesburgonya: 120 g |
| Káposzta saláta (olaj hozzáadása nélkül): 100 g |
| Snack 2: Gyümölcs |
| Mar Ionatan 150g |
| Vacsora: Fagaras sajt paradicsommal |
| Branza Fagaras 3%: 200g |
| Cseresznyeparadicsom: 60g |
| Snack 3: Banán 150g |
Ez a menü a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Kalóriaszint: 1200 kilokalória
- Makrotápanyagok (gramm): szénhidrátok: 125 g, fehérje: 90 g, lipidek: 40 g
- Makrotápanyagok (kalóriaszázalék): szénhidrátok: 40%, fehérje: 30%, lipidek: 30%
- Rost: 18 g