Éhes vagyok, és nem tudom, hogyan lehetne megfékezni a vágyaimat, hogy ne fokozzuk a válaszainkat
Nem könnyű kordában tartani az éhségét az étkezések között, amikor odafigyel az alakjára. Az étkezési vágy fékezéséhez és a jóllakottsági szerződés természetes teljesítéséhez csak be kell tartania néhány józan ész szabályt. Magatartásunk követendő, hogy ne riadjunk meg.
Nem hagyjuk ki az étkezéseket
Kiegyensúlyozottan és változatosan étkezünk minden étkezéskor. Ha a vágy az előző étkezéstől távolabb következik be, mint a következő, az azért van, mert az utolsó elfogyasztott étkezés kezelése gyenge volt. Az éhség csillapítására a legjobb megoldás, ha megiszol egy pohár vizet és esetleg kiegészít egy gyümölcsöt, amely fontos helyet foglal el a gyomorban, gyors jóllakottság érzetét kelti. Jól sikerült, hogy megkóstolja magát egy pohár mandulatej és egy darab gyümölcs körül, hogy vacsoráig tartson
Nem hagyjuk ki az összes zsírt
Az első számú reflex, ha óvatos, az, hogy szisztematikusan eltávolítja a zsíros anyagokat, összezavarva őket. Az étkezések közötti éhség elkerülése érdekében fontos az egészséges zsírok fogyasztása, amelyek igazi szövetségesek az éhség csökkentésében. Igent mondunk az "első hidegen sajtolás" minőségű nyers olajokra (repce, camelina, dió, olíva.), Zsíros halakra (szardínia, makréla), és igen az olajos magvakra snack közben.