Éhes vagyok, támadási szakasz - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Feladva: 2011.04.15., 10:39
az 5. nap elkezdődött, és egy kicsit meghaladtam a 2 kg-os jó motivációt. de délután és este is nagyon éhes vagyok, mert nem tudom, hogy ehetem-e az étkezések között, és étkezésenként csak egy részt eszem meg (steaket vagy szósz nélküli escalopát, anélkül, hogy előtte vagy utána bármi lenne, így megtömöm magam kávés cigarettával, de nehéz nem enni mást, így ha tudsz nekem tanácsot adni, akkor fogadok.
Feladva: 2011.04.15., 10:44
lol, nem értetted a támadási szakasz elvét !
a cél a fehérje telítése a testeddel! MINIMÁLIS 1 g (lásd 1,5 g) fehérje/kilogramm, vagy neked napi 65 g fehérje mennyiséggel! tudva, hogy 100 g hús 15 és 20 g közötti fehérje értéket jelent! tehát meg kell dohogni !
0% túró, dudu torta, pulyka sonka. amit akarsz! de enned kell! nem lehet éhes !
ezen az oldalon rengeteg recepted van a támadási szakaszhoz, ez neked is segíthet
Erősen tanácsolom, hogy olvassa el az "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című alapkönyvet, amely segít a következő szakaszokban, különben kockáztat hülyeségeket anélkül, hogy akarna.
az út nem hosszú neked, így bátorság !
rendben lesz
Feladva: 2011.04.15., 10:44
étkezésenként 2 darab húst ehet, főleg ha pp-ben van. jobb, mert normális, hogy éhes vagy. a 2. hús olyan, mintha pótolná a keményítőt, amelyet nem eszel meg!
és vegyél joghurtot, ha nagyon éhes vagy tojás, grízhús, surimis, rengeteg dolgod van.
16 óra körül kell uzsonnáznia, ami segít az estig tartásban, és sokat iszik.
de nem a cigaretta ad acélt!
Feladva: 2011.04.16., 09:38
köszönöm a tanácsot, azt hiszem, ez sokat fog változni, de a nap lol hétfő megtámadom a fázist, és a héten visszatérek a pp-re, miután úgy tűnik számomra, hogy megértettem ezt a lol-t. sok szerencsét lányok