Éhesek mindig megértik jóllakottságodat és cselekednek
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
A világ minden jóakarata ellenére motiváltak vagyunk, kontrolláljuk magunkat, eszünk. de mindig megvan a MAGUNK. Tehát honnan ered a probléma? Lehetséges, hogy testünk fellázad a diéta ellen? Hacsak nem éri az éhség mindenekelőtt a fejünket? Összegyűjtöttük és megválaszoltuk kérdéseit a fórumokon. Küldetésünk, hogy megszabaduljunk tőled - végre! - ebből az éhségérzetből. Gyerünk !
- Tanulja meg ismerni éhségét gyermekkorától kezdve
- Éhség a fejében
- Fogyasszon meghatározott időpontokban, hogy megfékezze éhségét
- Tanulja meg a szükséges mennyiségek azonosítását
- Tudja, hogyan hallgasson a testére, hogy ne legyen mindig éhes
- A sport, az éhség ellenszere
- Ezekkel az étvágycsökkentőkkel már nem fogja tudni azt mondani, hogy "mindig éhes vagyok" !
Mindannyian túléltük a "fogyni akarok" fázist, tévesen vagy nem. És nagyon gyakran akkor tapasztalunk egy szenzációt, amely átalakul megszállottság: éhség. És ezután felmerül a hűtő kiürítésének visszafoghatatlan vágya. Lehet, hogy tisztában vagyunk a bűncselekménnyel, semmi sem segít.
Az étkezési vágy elhatalmasodik !
Hirtelen, akkor ez a 3 kg lefogyott egy-egy fogyókúrás étrend után, bing, két héttel később 4-re gyógyulunk.
Most már tudjuk a diéták hosszú távon nem okoznak fogyást. Súlyosbítják a túlsúlyt, orvosi szövődményeket, étkezési rendellenességeket, valamint pszichológiai nehézségeket okoznak. Jobb, ha kiegyensúlyozottan étkezünk *, érvényesebb elv - és nem csak morális szempontból! -, mint az örök étrend betartása.
Éhes vagyok. vagy nem ?
Furcsa módon gyakran elég kinyitni a hűtőszekrényt vagy a szekrényt, hogy érezzük az éhség növekedését. De vigyázzon, hogy ne összekeverni az éhséget és a falánkságot. Jó emlékezni arra, hogy az étkezés után 2 órát kell várni, hogy megtudjuk, valóban újra éhes-e. Néha az éhség egyfajta érzelmi reakció lehet a pszichológiai sokkra.
Receptkönyvtár: Az egészségesebb táplálkozás érdekében ezek a szakácskönyvek segítenek:
- Kis varázslatos antifringales és antikilos receptjeim(elérhető az Amazon-on) írta: Anne Dufour, a fitneszre és egészségre szakosodott újságíró és író.
- A Simplissime Light könyv: A világ legkönnyebb könnyű szakácskönyve Jean-François Mallet írta, az egykori séf a Ferrandi iskolában végzett.
Tanulja meg ismerni éhségét gyermekkorától kezdve
Gyermekkorban kezdődik, és még kora gyermekkorban is, ahol megismerjük az éhséget és az érzést jóllakottság. Ezért fontos ragaszkodni a szülőktől való tanuláshoz.
Egész életünkben a korai étkezési tapasztalatok eszméletlen következményeit húzzuk: túlzott adagok, fogyástól való félelem, kényszerítés, teljes sebességű étkezési kényszer, nem tudni, hogyan kell abbahagyni, elfogadjuk, hogy az ételt elviseljük a test érzésein túl. az élet első két-három évének tapasztalatai.
A szülők számára megfelelő hozzáállás
- Ne használjon ételt a gyermek vigasztalására vagy figyelemelterelésére.
- Ne korlátozza a menüket az Ön preferenciái szerint, engedje meg nekik, hogy minden ételt kedveljenek !
- Ne ragaszkodjon hozzá, hogy mindenáron elkészítse a tányérját. És fordítva: ne hagyja abba, ha még nem fejeződött be.
- Ne gratulálok neki, hogy ezt vagy azt az ételt fogyasztotta. Lehet, hogy önnek tetszik, és nem az éhsége szerint.
Mindig emlékezz arra, hogy te vagy a példakép, de az éhség kontrollját a gyermeknek kell irányítania.
A továbblépéshez olvassa el az INPES által kiadott Táplálkozási útmutató gyermekek és serdülők számára a szülők számára.
Éhség a fejében
- Amikor a stressz megzavarja az éhséget