Éhesnek érzi magát a felesleges kalória ellenére

Téma beállítások

Keresés a témában

Éhesnek érzi magát a felesleges kalória ellenére

Hé, a hétvégén bemutattam az EP -met, és átlagban elég jónak értékelték. Most hajtom végre a második nap tervét, és jelenleg 17: 00-18: 00 között nagyon éhes vagyok, bár minden ételt megtartottam.
Természetesen ezt is megpróbáltam elmagyarázni magamnak, és azt hiszem, hogy túl kevés zsír van az étkezés ebédjében és snackjében. Remélem, hogy valakinek már volt tapasztalata ezzel kapcsolatban, és tud nekem segíteni. Nem lehet egészséges.

Ismét itt vannak az adataim:
20 éves
1,78m
70 kg
kalkulált kalóriaigény kb. 2400Kcal
Az EP 2700Kcal

vagy csak adjunk hozzá több zöldséget és gyümölcsöt: =)

Nem értem azt. Még több kalória?

olvassa el az első témáját is. Ha éhes vagy, edzés előtt adhatsz hozzá például zabpelyhet, ez feltölti. Akár tejjel, akár túróval. Akkor mindig cserélhetett marhahúst/halat. Ha igazán lustának kéne lennie, adhat hozzá egy shake-et.

Be kell vallanom - utálom a terv szerinti étkezést vagy a nagy dolgok megtervezését - különösen az építkezésnél fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérje kerüljön be - reggel és délután mindig zabpehelyem volt - gyorsan és jóllakva. Nos, mindig 200 kalóval túlléptem az alapanyagcserét - de ha este pizzát szerettem volna, akkor hozzáadtam egy pizzát a 2900 kaloshoz.

Röviden, valami apróság, ha éhes vagy, és nem veszel mindent figyelembe az építkezés során.

Be kell vallanom - utálom a terv szerinti étkezést vagy a nagy dolgok megtervezését - különösen az építkezésnél fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérje jusson be - reggel és délután mindig zabpehelyem volt - gyorsan és jól. Nos, mindig 200 kalóval túlléptem az alapanyagcserét - de ha este pizzát szerettem volna, akkor hozzáadtam egy pizzát a 2900 kaloshoz.

Röviden, valami kicsi, ha éhes vagy, és nem veszel be mindent a szerkezetbe.