Ehet-e banánt, ha fogyni akar
Ha kerüli a banánt, mert úgy gondolja, hogy túl magas a kalóriatartalma a fogyás programja számára, akkor lehet, hogy át kell gondolnia a választását.
A banánból származó kalóriák nem lassítják le, és tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges testsúlyt.
A banán tápanyagokban gazdag. Az energiaellátás mellett egyetlen banán sok rostot, káliumot és B6-vitamint biztosít.
A banán tápértéke
1. Nagy banán
121 kalóriával a nagy banán a 2000 kalóriatartalmú étrendnek csupán 6% -át teszi ki, de 3,5 gramm élelmi rostot is biztosít, ami elősegítheti a fogyás céljainak elérését azáltal, hogy hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.
A 19-30 éves nők és a 19-50 éves férfiak számára ajánlott napi legalább 2 adag gyümölcs fogyasztása (30 év után a nőknek 1,5 adagra kell csökkenteniük a fogyasztást). Szeletelve egy nagy banán egyenlő egy adaggal.
2. Közepes banán
105 kalóriával egy átlagos banán mindössze 0,4 gramm zsírt és koleszterint nem tartalmaz. 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami hozzávetőlegesen az ajánlott napi adag 9% -a, valamint 14 gramm cukrot tartalmaz.