Ehet-e tojást a diétás ételeinkkel együtt

Diétás ételeink alacsony zsírtartalmúak

"Heti három, négy tojás ésszerű fogyasztás" - becsüli Michel de Lorgeril, kardiológus, táplálkozási szakember és a CNRS kutatója. Ne állítsuk le ezt az egészséges ételt, mert túl sok koleszterint tartalmaz. Kiváló tápértékű. Diétás étrendje alatt fogyasztása megengedett, mivel csak 12% lipidet tartalmaz, amelyek többsége egyszeresen telítetlen omega 9 típusú zsírokat tartalmaz.

Nagyon érdekesek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A tojásban található zsírok növelik a szervezetben a jó koleszterin szintjét. A diétás étrend során nem kell teljesen megfosztania előnyeitől.

Diétás ételeinknek köszönhetően megtartja a vitaminbevitelt

Diétás ételeink növényi olajokat tartalmaznak

A tojás öt ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz jelentős mennyiségben, antioxidáns hatású. Magában foglalja a szelént, a foszfort, a jódot, a vasat és sok vitamint, amelyek közül néhány nagyon fontos, például D, AE és K. Két tojás elfogyasztásával fedezi ezeknek a vitaminoknak a napi szükségletének körülbelül 30-50% -át. Ennek az ételnek megvan a helye az étrendben, amikor kész diétás ételekkel fogy. Még akkor is, ha a vérében túl sok a koleszterinszint, ne vágjon ki minden étkezési zsírt. Tartsa egészséges növényi olajokat.

---