Sirtfood Diet
A sirtfood diéta a fogyás, a fittebb és fiatalabb érzés. De hogyan működik ez a táplálkozási forma? Ezek olyan élelmiszerek, amelyek aktiválják a szervezet bizonyos enzimeit, fitt állapotban tartják a sejteket és késleltetik az időskort is.
Az úgynevezett sirt ételek bizonyos élelmiszerek, amelyek kezdettől fogva egészségesek, és amelyeknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. Ezek az ételek aktiválnak bizonyos enzimeket (= sirtuinokat) a testben, és segítenek
- hogy felpörgesse az anyagcserét,
- a sejtvédelemben és
- lassítja a sejtek öregedését.
Ezeket az ételeket kifejezetten diétára lehet használni. A legismertebb táplálkozási koncepció a Google-tól és Matten-től származik. A speciálisan elkészített sirtfood étrendnek köszönhetően sikeresen lefogyhat.
A sejtek fiatal megtartása és a szabad gyökök számának csökkentése érdekében antioxidánsokat kell táplálékkal juttatni a szervezetbe.
Mi áll a sirtfood diéta elnevezés mögött?
Az Sirt a kifejezés rövidítése Sirtuin. Ez egy olyan specifikus fehérjék csoportja, amelyek megvédik testünket a stressztől.
Leállítják a sejtek anyagcseréjét, ami lelassítja az öregedési folyamatokat. Ezenkívül a sirtuinok biztosítják a zsírégetést, elkerülik a sóvárgást és megerősítik az izmokat. A sirtfoodoknak állítólag stimulálniuk kell a sirtuinokat az emberi testben, ez a funkciójuk. Kényeztetheti magát csokoládéval (85% kakaótartalom) vagy egy pohár vörösborral is.
Meg kell jegyezni, hogy maguk az ételek nem tartalmaznak sirtuint.
Mi a sirtfood étrend?
A tudomány még nem ért egyet teljesen a sirtuinok hatásában. Egyes kutatók azon a véleményen vannak, hogy a fehérjék fiatalok, mások kételkednek ebben a csodálatos hatásban. A fogyókúrázók úgy gondolják, hogy egy héten belül akár három kilogrammot is leadhatnak.
Mire kell figyelnem a sirtfood diéta során?
A nagyon sirtuint tartalmazó ételek: zöld tea, citrom, alma, áfonya és kapribogyó
ne fogyasszon naponta több mint 1500 kilokalóriát
figyeljen a változatos étrendre
Az első három napban csak 1000 kalóriát fogyasszon
Házi limonádé
Kevés cukorral, fél liter vízzel és citromhéjjal vagy citromlével mindannyian finom és mindenekelőtt egészséges limonádét készíthetünk. Miután ezekből az összetevőkből szirupot készítettek, lehűlnie kell, majd szitán át tiszta palackokba kell önteni.
Különösen a sirtuint tartalmazó ételek:
- gürner tea
- Kelkáposzta
- Kapribogyó
- Áfonya
- Almák
- Citrusfélék
- kurkuma
- chili
- petrezselyem
A diéta menete
Az úgynevezett sirtfood étrendben a résztvevőknek három szakaszon kell keresztülmenniük. Először is a testet méregtelenítik például megfelelő zöld levekkel. Az első szakaszban ennek és egy főétkezésnek nem szabad naponta 1100 kalóriánál többet fogyasztania. Ez az összeg idővel növekszik. Ez azt jelenti, hogy a második héten két gyümölcslé és két főétel fogyasztható. A harmadik fázisban az új súly stabilizálódik azáltal, hogy továbbra is különféle ételeket fogyasztunk, de ismét több kalóriával.
A sirtfood étrend előnye
- sok egészséges étel szerepel a menüben
- alacsony kalóriabevitel -> gyors fogyás
- rugalmas étrend
- sokféle étel megengedett
- könnyen elvégezhető
A sirtfood étrend hátrányai
- nem alkalmas minden ember számára
- csak rövid ideig használható
- még nincs biztos kutatás
- az izmok az első héten lebomlanak
- Az anyagcsere lelassul
A sirtfood diéta következtetése
A sirt food diéta néhány napon belül fogyásra használható. A szakértők azonban azt gyanítják, hogy nem lehet tartósan használni. Ez azt jelenti, hogy fennáll a rettegett jojó-hatás kockázata. Ennek ellenére sok szennyes étel meglehetősen egészséges, ezért rendszeresen szerepelnie kell az étlapon. A kiegyensúlyozott étrend a testmozgással kombinálva továbbra is a legjobb módja az egészséges életmódnak és a fenntartható fogyásnak.