Ehingen személyi edző Naschen blogbejegyzése
A túl sok nassolás egészségtelen, ez nem újdonság.
Íme néhány példa:
- gyümölcs
- Zöldségrudak alacsony zsírtartalmú mártással
- Diófélék, szárított gyümölcsök (mértékkel)
- cukrozatlan pattogatott kukorica
- étcsokoládé legalább 70% kakaótartalommal
- cukrozatlan pattogatott kukorica
- Gyümölcslé íny, gyümölcsfagylalt
Az édes ételek iránti vágy valójában természetes, de az iparilag előállított édességek függősége nem. Ha a csokoládé, a nyúlós medvék vagy a sütik iránti vágyát kordában akarja tartani, próbálja ki az alábbi tippeket:
- Ha meg akar szabadulni vágyától, győződjön meg arról, hogy rendszeresen, teljes ételeket fogyaszt, hogy a vércukorszintje ne csökkenjen annyira, és az édesség utáni vágya ellenőrizhető maradjon.
- Az alváshiány és a fáradtság növeli a nassolás iránti vágyat. Ezért győződjön meg arról, hogy éjszaka legalább 7 órát alszik.
- A nassolás során segít fokozottan figyelni azokra a helyzetekre, amelyekben a késztetés különösen nagy. Ha csalódottságból vagy szomorúságból rágcsál, meg kell próbálnia másképp megvigasztalni magát, például sétálva a szabadban, elolvasva egy jó könyvet vagy telefonon beszélgetve egy barátjával.
- Ha lassan eszik, és például hagyja, hogy egy darab csokoládé nagyon lassan megolvadjon a nyelvén, akkor intenzívebben élvezheti és kevesebb édességgel boldogulhat.
A túlzott nassolás jelezheti, hogy hiány van - például vitaminokban -, amelyet teljes értékű étrenddel lehet orvosolni. - Ha meg akar szabadulni az édességfüggőségtől, akkor egy dolgot fontoljon meg: 8–21 nap elteltével az édesség iránti vágy alábbhagy, és a szervezet méregtelenül a cukortól és az édesítőszerektől.
Milyen tapasztalataid vannak a nassolással kapcsolatban! Várom kommentjét! 🙂