Éhomi éhomi ételek, amelyek nem híznak el - Diéta; Táplálás
Van néhány étel, amelyet mindig otthon kell tartania, mivel ezek segíthetnek az egészséges táplálkozásban, ha böjtölnek, és nagyon gyorsan elkészítenek valamit.
Böjtölő ételek, amelyek nem híznak el: Gomba
A gombák nem hiányozhatnak a menüből, különösen azokon a napokon, amikor böjtölni akarnak. A B-komplex vitaminok értékes forrásai, valamint a szervezetet tápláló esszenciális ásványi anyagok. Íme három javaslat a különféle felhasználható receptekről
Gombás pirítós - Tegyen egy csepp olajat egy tapadásmentes serpenyőbe, és amikor forró, tegye a felszeletelt gombákat, amelyekre egy kevés fokhagymát és petrezselymet vágott. Néhány perc alatt finom keveréket fogyaszthat sima főtt rizzsel, teljes kiőrlésű tésztával vagy egy szelet pirítóssal.
Hamis tofu omlett gombával - Tegye a gombaszeleteket egy kis zöldhagymával egy olajjal meghintett serpenyőbe, és néhány perc múlva adja hozzá a zúzott tofut.
Végül zöldséget szórnak.
Gomba pástétom kesudióval - Tegyen egy marék kesudiót 2-3 órán át vízbe áztatva. Egy serpenyőben megpirítunk egy hagymát kakukkfűvel. Ürítse ki a serpenyőt, majd pirítsa meg a felszeletelt gombát. Ezután tegye a megkeményedett gombát és hagymát a konyhai robotgépbe áztatott kesudióval. Keverje jól össze, adjon hozzá egy kevés olívaolajat vagy szezámmasszát, hogy krémes zöldségpástétomot kapjon, amelyet ízlés szerint fűszerez.
Teljes kiőrlésű gabonák
Vitaminok és ásványi anyagok ezekben az ételekben sem hiányoznak, ezért megérdemlik a helyüket a legegészségesebb böjtök listáján.
Gyorsan forrnak, és zöldségekkel, babkonzervekkel és friss zöldségekkel kombinálva tápláló salátákat készíthet. A quinoát, a hajdinát és a rizst főzésre készen tarthatja a hűtőszekrényben is, hogy még könnyebbé tegye, ha éhesen tér haza.
Böjtölő ételek, amelyek nem híznak el: Házi zöldségpástétom
Lencse pástétom, csicseriborsó humusz vagy felvert bab sikeresen felváltja a kereskedelmi célú zöldségpástétomot. Célszerű olyan ételeket választani, amelyeket otthon könnyen elkészíthet, mert ezek minőségi fehérjét biztosítanak.
A hüvelyesek alapja lehet az éhomi húsgombócoknak is, amelyeket megsüthetünk, hogy ne sütjük olajfürdőben. Használjon csicseriborsót, lencsét és babot böjt húsgombóc készítéséhez.
Krémlevesek
Vörös lencse, tök, borsó, spenót, sárgarépa, zeller, ezek a levesek tápláló receptekké válnak, amelyek alkalmasak egy könnyű böjti vacsorára. Ha hetente egyszer elkészíti őket, 3-4 adag lesz a hűtőszekrényben, amelyre bízva bízhat.
Kerülje a túl sok fehér kenyér, sült krumpli, fehér lisztes tészta, kereskedelmi zöldségpástétom vagy más félböjt termék gyártását a szupermarketből! Ezek a legkalórikusabb ételek, és hízlalnak, ha böjtöl.