Éhség Miért vagy mindig éhes?
Mindig éhes vagy? Ez az!
Rosszul aludtál
Az alváshiány az állandó éhség egyik fő tényezője. Ok: Ha nem alszol eleget, a tested felszabadítja a ghrelin hormont. És ez biztosítja, hogy éhségérzeteket kapjon (különösen az egészségtelen ételek esetében).
Érzelmes vagy
Akik különösen érzelmesek, hajlamosak "lélek ételekkel" jutalmazni magukat. A menstruációkat vagy a PMS-t kísérő szorongás és szomorúság például fokozza a cukor utáni vágyat és sok ember éhségét okozza. Másoknál az érzelmek teljesen blokkolják az éhségérzetet.
Valójában szomjas vagy
Tudta, hogy a morgó gyomor a szomjúság jele is? Sokan tévesen éhezik a szomjúság éhségére - és csodálkoznak, miért nem tudják ezt kielégíteni harapnivalókkal. Ha úgy érzed, hogy egyszerűen nem tudsz betelni, akkor igyál még egy kicsit. Ez már megoldhatja az éhség problémáját. Ez 8 figyelmeztető jel arra utal, hogy túl kevés vizet iszik.
Ön stressz alatt áll
Az állandó stressz biztosítja, hogy teste felszabadítsa a kortizol stresszhormont. A hormon nemcsak fáraszt, hanem azt is érzi, mintha állandóan éhes lennél. Az eredmény az étvágy.
Túl sok feldolgozott ételt eszel
Akár fagyasztott pizza, zöldségkonzervek vagy kész lasagna a fagytól: A készételek számos adalékot tartalmaznak, például glutamátot. A probléma vele: Ezek az ízfokozók blokkolják a test saját étvágyszabályozását, így az agy csak később küldi el a jóllakottság érzését. Tippünk: lassan egyél!
Ön egy rágógumi drogos
Persze, a rágógumi egyelőre száműzi az éhségérzetet. De csak valamivel később visszatértek az étvágyak. Tanulmányok kimutatták, hogy az ínyrágók valóban több ételt fogyasztanak, mint azok az emberek, akik először engednek éhségüknek.
Oldalt eszel
Rendszeresen eszik a tévé előtt, vagy gyaloglás közben gyorsan megeszi az ebédszendvicset? Nem jó ötlet! Rövid idő elteltével az agy jelzi, hogy megint éhes vagy, mert úgy gondolja, hogy nem kapott elegendő ételt. Ezenkívül azoknak, akik oldalt esznek, kétszer annyit kell lapátolniuk a tányérjukra, amint azt egy nemrégiben publikált amerikai tanulmány kimutatta.
Hozzá fogsz szokni
A tested hozzászokik az étkezési időkhöz, és arra is emlékszik, amikor egy egészségtelen falatot helyez az étkezések közé. Tehát a gyomrod programozza magát, és elvárja az egészségtelen édességek napi bevitelét. Tippünk: egyszerűen helyettesítsen egy egészségtelen snacket dióval, gyümölcszel vagy egy finom teával.
Az alacsony zsírtartalmú termékekre támaszkodik
Alig eszel zsírt, mert úgy gondolod, hogy meghízik? Akkor hadd mondjam el: a zsír nem az ellenség, hanem a cukor - és rengeteg ilyen van az alacsony zsírtartalmú termékekben. A cukor nemcsak azt biztosítja, hogy gyorsabban éhes legyen, hanem azt is, hogy lényegesen többet eszik, mint a zsíros ételek esetében.