Éhség nélkül eszem, mit tegyek Fork & Bikini

Kezelje érzelmeit

fork

Hajlamos kapkodni az ételt éhség nélkül ? Folyamatosan úgy rágcsálsz kényszeres vagy nehezen áll le az étkezés az étkezés végén? Sajt, kenyér, csokoládé, minden has !

Ezek az élelmiszer-patológiák bulimikus gyakran annak az eredménye kifejezéseink és hangulataink.
Köztudott, hogy amikor depressziósak vagyunk, hajlamosak vagyunk megenni a csokoládét anélkül, hogy valóban éheznénk. Eredmény: többlet kiló. Éhség nélküli étkezés valóban megtörténhet egészségügyi következményei mert az étrend nincs rendben.

Először is meg kell érteni, mi készteti éhség nélkül enni. Készíts egy listát amikor úgy érzed, hogy enni kell anélkül, hogy valódi éhséget tapasztalnál.

Határozza meg az okokat

Tartani kis notebook kéznél amelyre felírja az összes elfogyasztott ételt és a nap mely óráiban.
Az étkezési vágyat gyakran az okozza több oka: különösen a negatív érzelmek. Beszélünk "érzelmi" éhség, ami arra ösztönöz minket, hogy nyeljünk le mindent, ami a közelben van, hogy ellensúlyozzuk a szeretet hiányát, az ürességet, a szorongásainkat, az unalmunkat.

Röviden, túl sok érzelem, amellyel nem tudsz megbirkózni. Az ételből lágy étel válik, biztonságos menedék, amely boldoggá tesz. Egyél felszabadít némi vigasztaló eufória korlátozott ideig, de amely gyorsan utat enged a bűntudatnak vagy akár a szégyennek.