Éhség nélkül Így veszített 45 kilót az olimpiai bajnok Matthias Steiner - a szépirodalom
A súlyemelő 150 kilót képzett és etetett magának, hogy a világ legerősebb emberévé váljon. A "The Steiner Principle" című cikkben leírja a visszautat a 105 kilóhoz.
Lehetetlen álom a fogyás anélkül, hogy kiéheznéd magad? Nem, mondja az olimpiai bajnok Matthias Steiner, aki 150 kg-ot és 182 cm-es magasságot evett a nehézsúlyú emelésben elért győzelméért. Bár 2008-ban Peking után hivatalosan is a világ legerősebb embere volt, Matthias Steiner megint jól akarta érezni magát a bőrében, és úgy döntött, hogy lefogy. Klasszikus étrend vagy akár olyan készítmények nélkül is, mint az étvágycsökkentők, azonban saját elveit követte.
Matthias Steiner figyelmeztet a diétákra
Az alapelv az, hogy az egészséges életmód gátlási küszöbét a lehető legalacsonyabban tartsuk. Természetesen a testmozgás szerepel, amelyet a túlsúlyos emberek utálnak. Steiner azonban tudja, hogyan lehet napi négyes edzésprogramot felállítani napi minitorna segítségével, például egy percig négy speciális fekvőtámaszban. Vagy azt javasolja, hogy fokozatosan fokozza a napi ingázást a munkahelyre vagy az otthonba.
Steiner nagy figyelmet fordít a táplálkozásra, és elmagyarázza például, hogy a cukor útján felszabaduló inzulin hogyan állítja le a zsírégetést fázisokban.
Alapvetően Matthias Steiner figyelmeztet a diétákra. Szigorú kalória-korlátozással a szervezet kezdetben főleg szénhidrátokat és fehérjéket bont. Így víz szabadul fel, ami a gyors fogyás fő oka. Steiner: "A testzsír alig ég le. Éppen ezért diétával nem csökkentheti hosszú távon a testsúlyát. Épp ellenkezőleg, egy diéta után általában még jobban táplálja magát, mint korábban, a jo-jo hatás elküldi üdvözletét."
A lényeg az, hogy a súlycsökkenéskor a fájdalomküszöb alacsony maradjon
Következtetés: A "The Steiner Principle" -ben Matthias Steiner többnyire ismerős dolgokat csomagol egy didaktikailag könnyen érthető elvbe. Steiner azt tanácsolja, hogy ne fogyókúrázzon az élvezők kedvéért, de ennek ellenére életmódváltásra szólít fel. De: Minden meggyőzőnek tűnik, és Matthias Steiner élő bizonyítékként szolgál arra, hogy működhet. Steiner trükkje: A kis változtatások és kiigazítások nagy hatással lehetnek.